01 南瓜
南瓜是生活中常見的一種蔬菜，對人體具有一定的保健作用。雖然南瓜比較甜，但南瓜當中的糖分和咱日常吃的糖是不一樣的，這是一種天然的胰島素，平時常吃，有助於促進胰島素的分泌，對平穩血糖有一定的效果，或助你遠離糖尿病。
02 紅豆
紅豆的營養價值很高，除了富含蛋白質、無機鹽、維生素之外，還含有較多的不飽和脂肪酸，既能起到降低膽固醇，又能降低血甘油三脂的作用。另外紅豆中含有豐富的可溶性纖維素，在消化過程中有助於延緩人體對葡萄糖的吸收，防止血糖上升過快，平穩血糖、或助你遠離糖尿病。
03 苦瓜
大家都只知道苦瓜具有清熱解毒的作用，其實適量的食用苦瓜，其中所含的苦瓜素還能有效的刺激體內胰島素的分泌，進而有助於穩定血糖。而且食用苦瓜後，還有助於促進腸胃蠕動，有助於加快體內食物的消化，可以避免糖分在體內過多堆積。具有很好的平穩血糖的作用，或助你遠離糖尿病。
04 皂角米
皂角米的營養價值很高，其中富含豐富的營養物質。經常吃皂角米，不僅有助於增加肝臟及肌肉中的糖原含量，而且還有很好的降血糖的作用。一旦確診糖尿病，平時多吃點皂角米，對穩定血糖很有好處，或助你遠離糖尿病。
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