人到中年，要學會吃3種食物，排毒潤膚，延緩衰老，增強皮膚彈性

大家好，我是健養張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

玉米可以説是營養豐富的一種健康食品，也可以被歸納為是一種雜糧，是人們日常生活中必不可少的粗纖維顆粒物質，對記憶和新陳代謝大有好處，還富含谷胱甘肽，具有恢復青春和延緩衰老的作用。還富含纖維素，可刺激腸胃蠕動。也有清理胃腸道的作用，有健脾益胃的作用。對皮膚有很好的效果。

蘆蒿是一種高蛋白低脂肪的蔬菜。同時，由於蘆蒿中含有一種芳香油，因此具有獨特風味，能起到健脾胃、滋肝補腎，增強體質的功效。水生的蘆蒿性涼，味甘，可以平抑肝火，最適宜春天養肝護肝。還可以預防咽喉疼痛，並緩解燥火，排毒減肥。

芒果果肉多汁，鮮美可口，兼有桃、杏、李和蘋果等的滋味，如盛夏吃上幾個，能生津止渴，消暑舒神。腸胃功能不好的老人、孩子以及氣虛、脾虛的人要慎食少食。還有部分人吃了芒果後，會全身起紅斑，出現嘔吐、腹瀉等過敏現象。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！