用骨頭湯給孩子補鈣？作用不大，真正補鈣的食物是這些！

每位父母都希望孩子能夠健健康康的長大，擁有一個健康的身體，但是往往在生活中，孩子難免有些小問題，也因此很多父母認為孩子缺鈣，給孩子買鈣片等保健品，其實現在的孩子很少缺鈣，過度補鈣反而影響健康。

孩子沒有想象中的缺鈣，只要保證日常充足的營養就好了。那麼平常哪些食物吃了會補鈣呢？

1.牛奶、奶酪等

牛奶和奶酪汁中含有非常豐富的鈣元素，鈣元素可以保證孩子身體在成長的過程中能夠更加的順利，健康，牛奶對於孩子來説是非常好的營養品，在每200ml牛奶中鈣元素的含量就高達200mg，這就已經能夠滿足孩子一天之中一半的鈣攝入量，並且它非常容易被身體所吸收。所以家長們可以在孩子小的時候讓孩子多喝奶。

2.綠葉蔬菜

綠色蔬菜也是家長們需要引起注意的綠色蔬菜中含有的鈣元素含量非常的多，並且綠色蔬菜中含有的維生素能夠在一定程度上促進孩子對於鈣元素的吸收，幫助孩子的身體成長髮育更加迅速。

3.一些豆製品

豆製品其中不僅含有豐富的鈣元素，也有許多的蛋白質，能夠很大程度上促進孩子的身體成長和發育，家長們可以在孩子平常的飲食中添加一些豆製品，比如豆漿。豆腐等等都可以讓孩子的蛋白質和鈣元素得到充分的補充。

4.魚蝦等海鮮

另外，魚蝦類等海鮮產品對於孩子的身體成長髮育來説也是非常不錯的，其中不僅含有豐富的鈣元素，也含有很多豐富的蛋白質，並且在這些海鮮汁中也含有很多的不飽和脂肪酸，有利於軟化我們的血管，讓身體的新陳代謝更加順暢。

5.堅果

堅果也是可以添加在孩子食物中一項不錯的選擇，堅果也可以為孩子提供鈣的補充。

此外很多人認為骨頭湯補鈣有營養，是真的嗎？

骨頭湯其實沒有多大營養，基本上是脂肪和水，鈣元素微乎其微，喝多了反而會導致肥胖。因此不建議孩子喝骨頭湯。

那麼你知道如何正確為孩子補鈣了嗎？