我們的一生幾乎有三分之一的時間都是在睡眠中度過，一個良好的睡眠，不僅可以幫助我們恢復身體的精力，同時還有助於身體健康，預防一些疾病。而想要良好的睡眠也不是一件簡單的事情，有多種決定的因素，比如説枕頭、睡眠時間、身體狀態、牀墊等等，今天就來和大家簡單的聊聊牀墊，看看牀墊是如何影響我們的睡眠質量的。
生活中，通常我們在選擇牀墊的時候，會有兩種選擇，一種是軟的牀墊，另外一種就是硬的牀墊。對於什麼牀墊對身體好，大家也是爭論不休，許多年紀大的人認為睡硬的牀墊有助於緩解腰痠背痛的情況，不過有人則覺得軟牀墊似乎可以睡得更香一些。那麼具體是怎麼回事呢？讓我們一起來分析一下。
牀墊決定我們的睡眠質量，選錯可能會傷身，早點改！
到底是硬牀墊好還是軟牀墊好呢？其實有一個相關的試驗可以告訴我們，當我們把硬牀墊和一些中等的牀墊進行比較，發現不是硬牀墊，而是那些中等的牀墊反而更能緩解我們的腰痠背痛的問題，對於長期有腰痠背痛的人來説，假如選擇了硬牀墊的話，可能會導致身體的壓力增加，時間長了還會導致一些肩膀、脖子出現疼痛的情況，而且睡着硬牀墊的話，還會導致我們的腰部有懸空的狀態，對腰不好的人來説很不友好。
而且調查發現，假如我們經常睡硬牀墊的話還會導致我們腰椎的彎曲程度發生改變，而腰椎曲度變化了往往意味着我們的腰部肌肉會出現損傷的情況，那麼這是不是意味我們睡軟牀墊就是好的呢？
其實也未必，假如我們睡的牀墊過軟的話，就會到身體缺乏一定的支撐，這樣我們的脊椎也沒有辦法保持一個正常的狀態，所以這時候往往就需要我們自身的肌肉來進行收縮，保持脊椎的正常。長期這樣很容易就會導致我們出現腰痠背痛、酸脹的情況，有些人可能還會出現腰部肌肉受損以及骨質損害等情況，對於長身體的小孩來説，還可能導致發生駝背的現象。
牀墊應該這樣選，身體健康睡眠香
所以建議大家在生活中選擇合適的牀墊，這樣才能睡得更有質量。首先我們要注意，我們的脊椎本來就有一定的曲度，所以不可以過硬或者過軟的牀墊，最好是選擇一些軟硬度比較合適的牀墊，這樣可以讓我們的脊椎可以自由的拓展來，可以緩解白天的腰痠背痛等情況，自然我們的睡眠質量也會變好，晚上睡得更香一些。
其次，在牀墊的選擇上面，也要注意牀墊的透氣性，假如説牀墊透氣不好的話，就會導致我們的牀墊裏面積聚過多的細菌和蟎蟲，睡在這樣的牀墊上面，身體健康也得不到保障，同時還會導致過多的濕氣進入我們的體內，對於本來就體寒的人影響更大。