中老年人打乒乓球的危害，主要有兩點，該如何避免？

打乒乓球，在國內非常流行，深受老百姓的喜愛。對於青少年來説，打乒乓球這項運動好處頗多，但對於中老年人來説，打乒乓球運動卻有兩大危害，稍有不慎，甚至有可能釀成大禍。接下來，小編向大家介紹中老年人打乒乓球的兩大危害，以及如何避免？

1、第一大危害：誘發心臟類疾病

眾所周知，乒乓球雖然活動範圍不大，但運動量卻絲毫不比籃球、足球等大場地運動小，甚至在一定時間內更加激烈。這也就意味着，中老年人在打乒乓球時，很容易發生超負荷運動，大運動量之下，中老年人的心跳會明顯加快，很有可能會誘發心臟類疾病。

如何避免：想要避免這類危害，最好的辦法就是控制運動量。而且，儘量不要參加競技性質的比賽，應該以娛樂為主。

2、第二大危害：容易扭傷膝關節

打乒乓球時，膝關節始終處於半屈位，關節始終保持不穩定狀態。對於中老年人來説，由於膝關節力量相對薄弱，在擊球的過程中很容易失去重心，從而扭傷膝關節。而且，隨着年齡的增長，膝關節扭傷的風險也會隨之增大。

如何避免：想要避免這類危害，最有效的辦法就是充分做好準備活動。在運動之前，多做一些專門性練習，如慢跑、徒手操等，保證膝關節能夠達到乒乓球運動的各項基本要求。