但是具體怎麼做，很少人清楚。秋季養生的3個宜忌，現在知道還不晚。
一、頭宜涼：
隨着秋季的來臨，颳起秋風，會微微有點涼意，許多人會立馬戴上厚厚的帽子，想着不讓頭着涼。
不過，秋季的風比較涼，會給人帶來一定的舒適感。此時急着捂着頭，反而容易捂出汗來。等到颳起寒冽大風時，再戴暖暖的帽子也不遲。
二、腳宜暖：
腳部有很多的經絡，寒氣很容易從腳部侵入，所以一定要做好腳部的防寒措施。
比如鞋跟最好高一些，用來隔絕地面的陰寒之氣。
而且女生不要為了追求美麗，隨意不要露出腳踝，穿長褲或者高一些的襪子，以免寒從腳起。
三、肚子宜不滿：
秋風漸涼，人們的胃口也會比酷夏的時候好很多，免不了要大吃一頓。但是飲食豐富以後，難免會帶來一些腸胃問題。腸胃不能及時消化掉，人也會感覺不舒服。
而且氣血都會聚集去幫助消化，其他地方的氣血就少了。一旦受涼，胃寒的情況也會接踵而至。少吃一口，舒服一宿。夜飯過飽，損一日之壽。
對於長期胃寒的朋友，建議抓緊秋冬的時機來養胃，《千金匱方》中記載有不少養胃食材。
比如滋陰補腎、健身暖胃的黑糯米；緩解寒邪胃痛、反酸噁心的丁香葉；散寒氣、清毒素的桂花。三者合一可以調理腸胃，對長期胃寒，有胃痛、胃脹、消化不良者，有良好的調理作用。
秋季是一個胃病頻發的季節，從現在開始做好養胃工作，才能更好地應對接下來的寒冷冬季。
與其之後花大量的時間去對付胃病，不如從現在開始就着手調理、養護腸胃。食補不同於藥補，沒有副作用，從內調理，不易復發，早晚各飲一次即可。
除了從頭到腳要做好保暖之外，還有2個秋季養生小技巧要教給大家。
①秋睡忌晚：
秋季一到，人容易急躁，這時如果能夠保證有一個良好的睡眠，可以使臟腑精氣旺盛，情緒穩定，不會無故被秋天弄得很煩躁。
秋季的理想入睡時間是晚上9點後，不建議睡得太晚，讓身體有一個充足的睡眠，才能最大程度地保養精氣。
②秋忌上火可登高：
秋季是一個登高的好季節，可以聚斂陽氣、振奮精神。
高山上的清新空氣，可以將心肝中的虛火降下去。
特別是容易上火急躁的人，建議抽時間去登山，以獲取身心舒暢感。
③秋氣忌散、宜收：
這裏指的不是農作物豐收，而是要學會收斂肺氣。當人“燥”得厲害，就會傷害肺部，影響肺的收降功能。
因此，要把握好時機，做好“秋收”工作，適當地吃一些雪梨、銀耳、百合，有條件的可以吃一些燕窩，以達到潤肺滋陰的作用。