脂肪肝怎麼辦 做好飲食調整治療這種疾病

　　脂肪肝是很常見的一種疾病，得了此時之後人們的肝臟會受到影響，嚴重的會影響到大家的生活，這個時候要怎麼辦呢?想改善脂肪肝的問題，人們需要知道引起脂肪肝的原因，脂肪肝患者要注意自己的飲食，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　脂肪肝怎麼辦

　　1、改變膳食結構

　　生活中人們要注意改變自己的飲食結構，調整好飲食結構能夠有效的改善單純性脂肪肝，大家在飲食方面應該要減少澱粉類主食的攝入，平時也應該要少吃甜食，一定不能吃太過油膩的食物，脂肪肝的患者也需要改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結構。

　　患者應該要適當的增加纖維素之類的食物攝入，這樣能夠有效的預防疾病的發展，在平時大家可以常吃一些粗糧、穀物食物，還應該要常吃水果和蔬菜，這些食物能夠幫助人體有效的預防熱量過剩的問題，可以很好的控制脂肪的形成和堆積。

　　2、去除脂肪肝誘因

　　脂肪肝不單單是因為身體中的脂肪過多導致的，還有一部分原因是過度飲酒、濫用藥物導致的，所以説在平時人們想要改善脂肪肝，需要明確病因，大家應該要積極的排除誘發因素，這一點可以説是非常重要的，能夠讓我們的身體更健康。

　　要做到儘量不飲酒，這唯一對於酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會對肝臟產生一定的影響，長期使用可能會導致肝損傷，也是導致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹慎，糖皮質激素類藥物等儘量不要長期使用。

　　3、適度的有氧運動

　　為了避免體內多餘的熱量轉化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進行適度的有氧運動，建議一週的運動量要保持在3小時以上，儘量改掉久坐不動的壞習慣。

　　4、監控身體各項指標

　　應該定期去進行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解，尤其是對於那麼有糖尿病、高血壓、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人來説，提早對身體的健康情況進行了解，儘早的預防可以降低疾病的發生率，也可以早期採取措施來控制病情，對病情的恢復有好處。

　　脂肪肝的原因

　　1.長期酗酒

　　酒精是損害肝臟的第一殺手。這是因為酒精進入人體後，主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，引起肝內脂肪沉積而造成脂肪肝。飲酒越多，脂肪肝也就越嚴重，還可誘發肝纖維化，進而引起肝硬化。

　　2.營養過剩

　　長期攝入過多的動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物，這些食物在體內不能被充分利用，過剩的營養物質便轉化為脂肪儲存起來，導致肥胖、高血脂和脂肪肝。

　　3.營養不良

　　胖人容易得脂肪肝，但並不是説瘦人就不會得脂肪肝。臨牀上也常發現有的人很瘦但也患有脂肪肝，這是由於長期營養不良，缺少蛋白質和維生素，同樣可引起營養缺乏性脂肪肝。如因患有慢性腸道疾病、長期厭食、節食、素食、吸收不良綜合徵及胃腸旁路手術等原因，造成低蛋白血癥、缺乏膽鹼、氨基酸或趨脂物質，從而使肝內脂肪堆積，形成脂肪肝。

　　4.糖尿病、肝炎、甲亢、重度貧血等慢性疾病

　　糖尿病患者由於胰島素不足，身體對葡萄糖的利用減少，為了補充能量，體內脂肪酸顯著增加，這些脂肪酸不能被充分利用，就會使肝臟的脂肪合成亢進，從而引起脂肪肝。60%肥胖患者會發生糖尿病，他們發生脂肪肝的比率較無糖尿病者要多2倍。

　　5.藥物性肝損害

　　藥物性肝損害佔成人肝炎的1/10,脂肪肝是常見類型。有數十種藥物與脂肪肝有關，如四環素、乙酰水楊酸、糖皮質類固醇、合成雌激素、胺碘酮、硝苯地平、某些抗腫瘤藥及降脂藥等，都可以導致脂肪在肝內積聚。

　　6.高脂血症

　　高膽固醇血癥與脂肪肝關係密切，其中以高TG(甘油三酯)血癥關係最為密切，絕大多數常伴有肥胖、糖尿病和酒精中毒。此外，某些工業毒物，如黃磷、砷、鉛、銅、汞、苯、四氯化碳等也可導致脂肪肝。妊娠、遺傳或精神、心理與社會因素，如多坐、少活動，生活懶散等也與脂肪肝發生有關係。

　　脂肪肝吃什麼

　　一、大蒜

　　很多人一説起大蒜就會想到它的嗆鼻氣味，在平時也會因為感覺這個氣味難聞而讓自己不喜歡吃大蒜，卻不知大蒜的這種臭味是它裏面所含有的一種活性物質所帶來的，而這種活性物質具有一定的殺菌能力，可以促進身體的淋巴增生，增強肝臟中解毒酶的活性，有研究發現，適當的吃大蒜能夠幫助降低肝臟中的脂肪，對於脂肪肝患者來講有一定的好處。

　　二、西蘭花

　　西蘭花它裏面還有豐富的營養元素以及黃酮類化合物，而這些活性物質能夠幫助肝臟分解各種化學毒素，降低肝臟的負擔，由於在發生脂肪肝後，肝臟的功能會有所下降，對毒素的解毒能力也會跟着受到影響，這個時候多吃一些西蘭花能夠幫助排除毒素。

　　三、綠茶

　　綠茶中有一種物質可以幫助降低血液中的脂肪，大多數脂肪肝患者是因為血液中的膽固醇以及肝臟中的脂肪過多導致，而多喝綠茶能夠降低減少物質，幫助緩解脂肪肝。

　　四、咖啡

　　咖啡中含有氯原酸，而這種物質有抗氧化和抗炎的效果，這種化合物能夠幫助改善血液中的膽固醇，特別是一些高血壓患者，能夠有效降低血壓，同時咖啡中的抗氧化物質能夠幫助修復肝臟細胞，防止肝臟受到其他傷害而讓脂肪肝加重。

　　五、魚肉

　　各種深海魚肉中含有大量的脂肪酸，而有研究表明，這些脂肪酸能夠改善身體中的脂肪，尤其是肝臟中的脂肪水平，能夠降低脂肪水平讓脂肪肝有效被緩解。

　　結語：上文已經為大家介紹了脂肪肝怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以改善脂肪肝的問題了，在平時人們要注意護理好自己肝臟的健康，多吃一點對肝臟好的食物，還可以增加膳食纖維的攝入，一旦出現了脂肪肝的症狀要儘早的治療。