記憶力差選擇哪些食物？

記憶力差可以從飲食中找幫手

這幾種食物主要都是富含歐米伽3脂肪酸的DHA，對我們的大腦有益，還有像亞麻籽油也是如此，同時也有利大腦產生血清素對情緒調節也有幫助。

記憶力差、注意力不集中、腦袋昏昏沉沉……如果出現這些現象，那麼很可能是大腦在提醒我們，它“餓”了，需要“吃點什麼”，補充能量。那麼，應該選擇哪些食物呢？

1、三文魚、亞麻籽油。研究證實，三文魚和亞麻籽油中富含DHA（歐米伽3脂肪酸的一種），有助於提高記憶力。每週吃兩次，用三文魚（或鯡魚和金槍魚）替代肉食，涼拌菜用亞麻籽油，可有效改善記憶。

2、花椰菜。花椰菜、草莓、西紅柿、捲心菜等果蔬含有大量的抗氧化劑，有助於集中注意力。另外，這些食物還可增加大腦血流量，使腦細胞供氧更充足，幫助改善腦力。

    3、抹茶。抹茶含適量的咖啡鹼和揮發油，可興奮中樞神經，食用後心曠神怡，提神醒腦。

4、牛油果。牛油果（鱷梨）有助於改善心臟和大腦供血狀況。血流量的增加可幫助喚醒大腦細胞，提高工作效率，進而改善腦力。

　5、菠菜：菠菜中富含營養素葉酸，有助於人體產生欣快激素多巴胺，進而有助於減輕壓力，放鬆大腦，保持冷靜。