夏天聰明女性都愛吃3種水果，補充營養，滋養肌膚，排毒又瘦身

夏天聰明女性都愛吃3種水果，補充營養，滋養肌膚，排毒又瘦身

1.紫薯

紫薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，營養豐富，可以補充營養，滋養肌膚，排毒又瘦身。紫薯富含纖維素，一方面可增加飽腹感，減少進食慾望，另一方面可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境；同時纖維素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量減少，對減脂減肥大有裨益。

2.鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性，起到滋養肌膚的作用。平時可以混合橄欖一起吃，或者直接拌沙拉吃，能幫助人體補充平時進食時候容易遺漏的營養元素，排毒又瘦身。

3.柚子

柚子是熱量非常低的水果，含糖量又低，而且柚子吃進去以後，不會促進人體的消化吸收，反而使人有輕度的不太想吃飯的感覺，可以排毒瘦身，還能滋養肌膚，因此適合年輕朋友，但同時它也是一種特別適合中老年朋友的水果，因為柚子裏面含有豐富的鉀離子，可以保護心臟，有助於穩定血壓。