苦瓜是生活中常見的蔬菜，有清暑滌熱，明目解毒的功效，苦瓜裏含有豐富的抗氧化劑，可以幫助女性延緩衰老。還可以幫助人體排出體內的毒素。同時也可以幫助消化和改善腸胃功能。另外苦瓜中還富含維生素C，常吃苦瓜可以起到祛痘和養顏嫩膚的作用。還可以提高人體抵抗力。
花生有大量潤膚抗衰老的營養成分，比如維生素，氨基酸等等，這些營養成分都有助於為皮膚提供充足的能量，抵抗外界細菌和刺激環境的干擾，早上吃花生能夠使花生中的營養更加容易被人體吸收，每天吃適量生花生，對養胃有一定好處。其次女性更應該常吃，可以補血益氣，好處多多。
黃花菜極易生長，是民間常用蔬菜之一，口感極佳，營養豐富，能提高人類腦細胞活性，促進腦細胞再生，對增強大腦功能，增強記憶力都有很大好處。含有豐富的卵磷脂，而卵磷脂可以改善、增強大腦功能，抗衰老等，含有豐富的類黃酮，它能淨化血液，清理血液中的膽固醇，也能防止血管老化僵化，能讓人類的血壓與血脂處於穩定正常的狀態，也能減少動脈硬化和冠心病的發生。
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