在我們平時的生活中，對於中老年人來説，是否經常會出現胸悶頭暈、眩暈、頭痛的表現呢？如果經常出現這些情況，那麼就需要好好保養頭部的健康了，只有頭部健康了，我們的身體才能健康，因此學會一些保養方法是很重要的，那麼有哪些方法比較適合中老年人呢？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！
1、按摩穴位，保護頭部
對於中老年人來説，如果在平時你有臉色蒼白，全身無力、多汗、胸悶和頭暈的情況發生的話。可以嘗試這個按摩方法。
首先，把上衣脱掉，趴在牀上，兩腿併攏。兩臂彎曲平放在牀上，這時可以讓老伴兒在你的背上找到心俞（位於第5 胸脊椎棘突下，左右2指寬的地方），然後用兩手的大拇指指腹按壓，待有酸脹感時。便可以按順時針的方向進行按摩。按摩速度最好保持在每分鐘80次左右，每天按摩2-3回。按摩心俞對心肌炎，心絞痛，胸痛等都有良好的療效，尤其是當一些心血管疾病發作時，急速按摩心俞還能救人呢！
2、單腿交替跳，防止眩暈
下蹲後再起身,你是不是會感到一陣天旋地轉，偶爾還伴有面色蒼白、噁心嘔吐的感覺？這種眩暈症狀可能有多種原因造成,如果症狀頻繁要及早去醫院診治。對於偶爾突發的眩暈,你可以通過運動來改善。
這個運動做起來很簡單,就是用單腿連續跳躍。單腿跳躍一般都是左、右兩條腿交替進行。可以根據自己的運動習慣，先用右腿或左腿跳躍5-10次,跳完後,再換另一條腿跳躍5～10次，這樣輪換跳20-30分鐘。跳躍的力度和幅度以身體狀況而定。
單腿跳躍能夠促進大腦血液循環,對頭暈有一定的防治效果。另外,在單腿跳躍的過程中,人們需要隨時調整身體重心以保持平衡,因而也有助於鍛鍊平衡性。
3、穴位按摩，緩解神經性頭痛
有的中老年朋友患有神經性頭痛症,這時最好的緩解方法就是穴位按摩。
按摩的穴位主要針對位於兩鬢角凹陷處的太陽；兩手虎口，大拇指和食指中間凹陷處的合谷；位於足背第2、3趾間縫紋端的內庭。
頭痛發作時，用兩手的食指分別按壓太陽，至有脹痛感，分別按順時針和逆時針方向各旋轉5分鐘；再用兩手的拇指交替按壓合谷，並分別按順時針和逆時針方向各旋轉5分鐘；最後用兩手拇指的指尖點壓內庭5分鐘,有酸脹感為止。
按摩這3處穴位，能立即止痛，堅持每天早晚各按摩1次，能有效緩解失眠性頭痛、神經性頭痛，讓你感到健康輕鬆