我們都希望身體健康，但你知道嗎，健康不是説出來的，而是要靠養出來的。如果你想讓身體更健康，就要付諸行動，用有效的養生方法保健身體。那麼，如何做才能讓身體更健康呢?今天，小編我就為你總結了幾個養生秘方，只要照着去做，你的身體就會變得更健康。
身體更健康
如何讓身體更健康
1.伸伸腿給膝蓋做潤滑。如果你整天坐在辦公室，膝關節就會缺乏關節液這種潤滑劑，容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘後放松，如此重複5遍，就可以起到潤滑膝關節的作用。
2.聞蘋果緩解焦慮。有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項研究發現，聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。
3.喝咖啡加點桂皮(肉桂)，減緩壓力。桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，有研究發現，它可以降低血壓、減緩壓力。
4.擠牙膏前幹刷牙，牙齦少出血。在使用牙膏前，用30秒鐘幹刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，並使牙齦出血的幾率降低一半。應保證刷毛乾燥、柔軟。幹刷後用水沖洗，再塗上牙膏正式刷牙。
5.用音樂鍛鍊聽力。首先，將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍然可以進行正常的交談);然後，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。
6.鍛鍊時含顆薄荷糖，更易堅持。有研究發現，薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛鍊時，不會感到難以堅持。
7.洗手時清洗指甲縫，除掉隱藏細菌。人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細菌。
8.站牆角，舒展肩背。如果你需要長時間坐在電腦前工作，請適時站起來走到辦公室牆角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆，並儘量向牆角內側傾斜，以放鬆肩背和胸部肌肉，並保持15秒鐘。
9.早起學貓式放鬆身體。四肢接觸牀面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇的貓一樣;10秒鐘後調整姿勢，手臂和大腿垂直牀面，肚臍位置向下壓，儘量接近牀面。每天早上花30—60秒交替做這樣的動作，可增進血液循環，放鬆身體。
10.吃複合維生素，延長壽命。要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質，吃複合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D，因為內科學報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。
這十個簡單的養生竅門，人人都能學會。養生專家發現這些養生方法只要堅持去做，就能讓身體更健康。所以，如果你想擁有健康體魄，那就趕緊來試試這些養生方法吧。小編提示身體健康不是空話，需要付諸行動。因此，為了你的健康着想，趕緊制定一份養生計劃吧。