相信不少人出現過這樣的情況，覺得自己身體不對勁，活力降低，沒有精神，卻又講不出哪裏有毛病，到醫院檢查之後也查不出什麼病，這就是所謂的亞健康狀態。其實很多疾病都是有苗頭的。
早晨對我們人體是很重要的一個時間點，不是一直有一句古話説，一日之計在於晨，一年之計在於春嘛，早晨是我們一天的開端，對我們人體是很重要的。抓住這個時間點做到這些事情對於身體長壽狀態是可以事半功倍的！
1、排便
養成排晨便的習慣有助於清除體內的殘留物質，減少腸胃的負擔，將大量的毒素排出體外，讓身體的內分泌環境更加乾淨。儘可能做到每日清晨大便一次，養成排便習慣。排便時最好不要玩手機，專心致志，能幫助大便儘快排出。
2、喝温水
經過一整晚的休息，大量的代謝垃圾殘留在體內，血液的黏稠度增加，這個時候可以適當喝一杯水清理腸胃，也能夠清洗血液壁表面的附着物。但是喝水最好不要是涼的，而且不要喝的太急，慢一點喝，還可以預防很多的心腦血管疾病，可以促進腸道的如佛那個，也可以緩解便秘的情況。
這兩件事情都是大家早上起牀先做的兩件事情，比較普遍。不過起牀第一件大家要注意的一個小細節很多人都是不在意的，這件事有利於人長壽。就是在起牀的時候，我們往往動作要輕慢一點。一覺醒來先不着急起牀，靜卧五分鐘後伸伸懶腰，讓關節充分舒展開。若是快速起牀會使大腦短暫的處於缺氧的狀態，從而會出現各種不適的症狀。最後建議大家在起牀後可以走到户外，大口呼氣，吸入新鮮空氣。對於清爽心情提神醒腦有很好的作用。