骨質疏鬆的“元兇”找到了，3種食物再不忌口，骨頭會脆如沙

骨質疏鬆通常發生於中老年人身上，然而現如今生活水平提高，很多人有着不良的生活和飲食習慣，骨質疏鬆的發病人羣也呈現出明顯的年輕化。由於骨質疏鬆在前期很長一段時間都沒明顯的徵兆 然而一旦發生，很有可能導致粉碎性骨折，嚴重影響患者的生命健康，所以骨質疏鬆被稱作是“無聲殺手”。

57歲的趙先生在老家開了一家白酒作坊，逐漸地養成了每小酌幾杯的習慣。這個冬天趙先生總感覺渾身痠痛，他還以為是休息不好，就把店關了兩天，還買了點兒老母雞燉雞湯喝。結果沒有一點好轉，無奈之下，妻子陪着趙先生去了醫院做檢查。趙先生把自己的情況告訴醫生後，醫生懷疑他可能骨密度低，屬於骨質疏鬆的一種表現。當進行了骨密度檢測之後，果不其然，趙先生的骨密度低至-1.3，屬於嚴重的骨質疏鬆，這和他日常喝酒有着直接的關係。

骨質疏鬆到來，身體會有3種異常

1、腰背痠痛

像趙先生一樣出現腰背痠痛的骨質疏鬆患者很多，也是最容易被忽略的一種症狀。疼痛會由着我們的脊柱向兩側擴散，當我們用力或者進行伸屈時，這種疼痛感也會明顯的加重，休息一段兒時間可能有所好轉。

2、身高變矮

很多骨質疏鬆患者都出現身高變矮的情況，這是由於我們的脊椎向前傾斜，從而壓縮變形。醫學上有相關數據統計，我們的椎體縮短2毫米，身高甚至可以降低三公分，並且大多數情況下，這種身高變矮的情況會伴隨着駝背一同出現。

3、呼吸困難

當骨鈣流失比較嚴重的時候，我們的脊椎和胸廓會同時變形，久而久之就會壓迫我們的胸腔，導致肺活量降低。與此同時，當我們進行運動的時候，會出現胸悶氣短、呼吸困難或者心律不齊等情況。

這3種食物再不忌口，骨頭會脆如沙

（1）高鹽食物

很多人喜歡吃一些醃製的鹹菜或者鹹鴨蛋，然而這會使我們攝入的食鹽過多，導致體內鈉離子水平偏高，就會使得腎臟的壓力增加，並且導致骨鈣沉積，骨量流失嚴重，也就更容易出現骨質疏鬆。

（2）咖啡

像常喝的一些濃茶和咖啡都含有咖啡鹼，它會抑制往我們身體內磷酸酶的活性，使得成骨細胞的分裂速度降低，鈣質的吸收和利用率也會降低，就加速了骨質疏鬆的到來。

（3）酒

喝酒對於人體而言百害而無一利，不僅會影響我們的肝臟和心腦血管。同時酒精對於骨細胞功能會起到直接抑制的作用，從而使得甲狀腺素分泌減少，骨量流失也會增加。

生活中該如何預防骨質疏鬆呢？

骨骼維持正常生長髮育需要平衡的飲食，包括必需的營養素及微量營養素，所以醫生建議大家可以直接補充鈉氨脂素來預防骨質疏鬆，有利於骨細胞的再生和骨密度的增加。鈉氨脂素還能使軟骨細胞產生正常的蛋白肽，促進骨細胞的的生成，尤其是中老年人和關節不好的人更應該經常補充。