扁豆富含維生素C和鐵。這時，如果我們能定期吃扁豆，對缺鐵性貧血患者非常有益。扁豆含有大量的鋅，可以有效促進身體的生長髮育，增強造血功能。女性經常吃，保護卵巢，皮膚更細膩！
蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物，常吃可以強身健體，健脾壯腎。蝦米中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統。
雞蛋是生活中的一種常見蛋類，雖然營養成分多樣且豐富，但脂肪跟碳水化合物的含量都是比較低的。所以説，適當的吃一點並不會發胖，反而還能補充身體的營養。雞蛋中含有的營養是能幫助燃燒脂肪的，也是減肥的好物。