便秘，作為一個難以啓齒的疾病，是一種讓人非常尷尬的存在。研究表明，目前中國慢性便秘患者的比例為3%—17.6%，而且便秘的概率隨着年齡的增長而增加。很多朋友在日常生活中可能都有便秘的經歷，而治療便秘的偏方也有很多，比如吃香蕉、瀉藥、喝酸奶等等。然而，這些方法大多有時有效，有時無效，很多便秘患者在面對難纏的便秘時也只能乾着急。那麼，到底是什麼原因導致的便秘症狀呢？
1、 過度節食
近年來，越來越多的年輕女性朋友出現便秘症狀，這可能與過度節食減肥有關。這是因為食物攝入量過低會導致腸道中纖維素、水和腸道微生物羣積累不足，導致胃腸蠕動緩慢，進而導致便秘的現象。
2、 沒有良好的排便習慣
生活中許多人由於工作繁忙、出差、生活方式不規律等因素，即使想要排便，周圍環境也不允許排便，這時也只能憋着。久而久之，就會導致直腸排便壓力的降低，進而造成排便不暢和便秘的發生。此外，有些人排便時，長時間在廁所裏看書和刷視頻，這也會造成排便時間過長，久而久之也會導致便秘的發生。
3、 飲食習慣差
生活中很多人喜歡吃肉但是卻很少吃新鮮蔬菜和水果，這也會增加便秘的風險。當長期缺乏膳食纖維時，就會導致胃腸蠕動速度減慢，而排泄物中的水分被腸道吸收後，就會導致糞便變幹，造成排便困難的現象。此外，如果吃太多辛辣刺激的食物，也很容易導致胃火旺盛，刺激腸胃，進而影響正常排便。
4、 喝水太少
許多人在日常生活中沒有喝水的習慣，這也會導致大腸乾燥和大便乾燥。在這種情況下，糞便就很難排泄，就會導致便秘的現象。
1、 多喝水
在日常生活中，多喝水可以加快身體的代謝能力，幫助身體的各器官補充水分，使其可以更好地開展工作。此外，經常喝水也可以促進排便。這是因為多補充水分可以潤濕腸道和糞便，進而預防或緩解便秘的發生。
2、 適當運動
由於有些人長時間坐在辦公室裏，身體活動較少，不僅很容易肥胖，而且也會使得抵抗力下降。此外，如果沒有足夠的運動來讓腸道正常運動，那麼在動力不足的情況下，糞便就會很難排出，就會出現便秘的症狀。因此，如果能在空閒時間積極運動，就可以促進腸道蠕動，促進糞便的順利排泄，便秘就會得到緩解。
3、 養成良好的排便習慣
現在，人們忙於工作，很多人在出現便意時都會選擇憋着。然而，長時間憋便會對人的腸道造成傷害。而且由於糞便堆積過多，隨着時間的推移，糞便就會失去水分並變得乾燥，進而導致排便困難。所以，即使工作繁忙，在有便意時也應該及時排便，養成自己規律的排便習慣，才能更好地緩解和預防便秘的發生。
4、 合理用藥
當面臨長期便秘時，合理用藥也很重要。總的來説，便秘可以分為兩種類型：實證和虛證。實證便秘是指由於食物攝入不足、飲食不規律等原因引起的便秘。這種類型的便秘通常伴有口乾舌燥、尿黃、便秘等症狀，容易引起身體不適。一般來説，實證便秘的治療方法主要可以通過改善飲食習慣、增加膳食纖維攝入、適當運動以緩解症狀。
虛證便秘則是由體虛引起的，如氣虛導致無力推動大便排出，陰虛導致津液不足，使得大便乾燥難以排出。氣陰兩虛型便秘的主要表現包括腸道蠕動減少、糞便滯留時間過長、排便困難等。因此，如果是虛證便秘，那麼就需要從整體角度考慮治療，包括調節身體功能、促進腸道蠕動等方面。單純只靠“瀉”並不能有效改善病情。
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