放暑假了常給孩子吃4道菜，補充鈣質，保護眼睛，增長個頭！

放暑假了常給孩子吃這4道菜，補充鈣質，保護眼睛，增長個頭！

秋葵炒雞蛋

秋葵味道清爽、十分下飯，天氣漸熱，食慾不振的朋友就可以拿這道小炒當作開胃小菜了，保證你食慾滿滿。除此，秋葵中還有健脾、護肝的功效，能夠快速為身體補充鈣質，老人小孩都可以放心食用

葱香芋頭

芋頭是我們生活中的開胃美食，營養價值非常出色，富含豐富的鈣元素和氟元素，維生素成分也很高，常食一些葱油芋頭，有利於改善身體體質，促進消化的目的，讓人百吃不膩哦，身體也越來越強壯。

黃骨魚燉豆腐

黃骨魚是一種味道非常鮮美的食材，搭配鮮嫩的豆腐，營養價值很出色，富含蛋白質和氨基酸，礦物質等成分，其中豆腐是含鈣豐富的豆科食材，兩者一起搭配，不僅僅鮮香味美，而且提供一些能量，有助於暖胃養胃，調理脾胃的作用，適合給孩子們來食用。

豆芽胡蘿蔔炒豌豆

豌豆搭配胡蘿蔔，顏色上看上去很有食慾，此菜富含豐富的維生素，礦物質和許多胡蘿蔔素，都是一天必需的營養物質，不僅僅能量很充足，胃口也得到改善，緩解身體的虛弱症狀，有利於身體的健康成長，增強身體的抗病性能。。這道菜可以常給孩子吃，相信孩子們都會喜歡的。

（圖片來源於網絡）