早餐一般家裏都會做好吃的給自己跟家人孩子吃，不過早餐的不追求吃太多而是講究一個營養平衡，早餐許多人覺得自己吃的是最健康的，其實不然，早餐吃這兩種食物對於身體的幫助是很好的，下面具體瞭解一下。
每天吃飯的時候，首先碳水化合物就是一種很高營養的物質，所以主食方面還是需要食用的，畢竟能提供身體所需的葡萄糖跟碳水化合物，比如一些燕麥、紅薯等。我們在早餐時候加入一些堅果類食物作為營養的補充，其中含有的不飽和脂肪酸能提供能量為人體一上午的消耗做準備。
不僅如此，早上光吃這些不夠，也是需要一定量的水果，水果很多人愛吃而且營養價值也相對的比較高，不過主要還是因為在吃早飯之後半小時後吃水果有助於身體消化，同時跟早餐不衝突還能補充營養物質。
早餐一般食用的話還是需要注意一些事宜的，比如吃早飯的時候別太晚吃，因為一晚上睡眠了之後早晨的身體需要補充營養，早點吃早飯能夠很好的讓身體補充營養並且及時消化，最好在8點之前食用完，而且早餐時候我們可以選主食、水果、牛奶比較豐富的營養搭配吃，這樣對於孩子的身體健康有很好的幫助，對於智力體力也有不小的提升，能讓孩子能夠有足夠營養在一上午認真學習。