新生兒頭3個月，改掉4大睡眠“惡習”，身高體重節節攀

根據相關調查統計，新生兒每天是睡眠時間在15-18小時，也有部分嬰兒會睡超過20個小時。

執筆：楊十一

編輯：楊十一

定稿：歐陽比文

對於新生兒來説，他們人生最重要的事，就是睡覺，除了睜眼和吃奶，剩下的時間寶寶都處於睡眠狀態。

很多家長都是任由寶寶想睡就睡、想醒就醒，所以很多寶寶常出現晝夜顛倒的情況，養成了不好的睡眠習慣，對日後的發育造成了非常不好的影響。

晝夜顛倒的寶寶

最近婷婷生了孩子，這個不到2個月的小娃娃，可把婷婷折騰的夠嗆，原來婷婷家的寶寶是個夜哭郎。

雖然婷婷感覺這樣很累，但又怕打擾了寶寶睡眠，影響寶寶的發育，於是就一直這樣挺着。眼瞅着寶寶晚上睡覺的時間是越來越少，婷婷雖然着急，但也沒有什麼辦法。

一次，她帶寶寶去閨蜜家串門，寶寶在閨蜜家時一直睡覺。婷婷的閨蜜感覺很詫異問道：“你家寶寶白天睡這麼長時間嗎？這樣晚上就不太愛睡了吧？”

婷婷苦笑道：“可不是，我家寶寶白天不睡，晚上睡，可把我折騰壞了。”

閨蜜聽後，語重心長的對她説：“在3個月前，一定要讓寶寶養成睡眠規律，不然不但是家長累，孩子更有可能發育遲緩。”

很多的新手媽媽都會像婷婷一樣，任由孩子想什麼時候睡，就什麼時候睡，生怕影響了寶寶的發育。

但其實，寶寶在3個月前，就要養成固定的睡眠規律，如果碰見了以下幾種不好的睡眠習慣，家長一定要及時糾正。

寶寶4大睡眠“惡習”

1）晨昏顛倒

由於子宮裏沒有白天和黑夜的區分，所以寶寶出生後也是沒有晝夜的概念的，這就需要家長去幫孩子樹立白天和黑天的概念。

專家表示，嬰兒的4-8周，就已經具備區分晝夜的能力了，也形成了自己的生物鐘。

調整：調整晝夜的最佳辦法，就是控制住寶寶白天睡覺的時間，只要寶寶白天小睡超過3小時，就需要寶媽把寶寶喚醒，多和寶寶説話。

2）上午小睡過長

還有一些寶寶每天一大清早，就會哇哇大哭，吵得寶媽睡不好覺，等給寶寶喂完奶後，寶寶反而又去睡“回籠覺”了。

其中這種起牀太早的習慣，也是一種不良的睡眠習慣，尤其是當上午睡很久時，寶寶下午就會很精神，不願意睡覺，等到晚上玩累了，又會早早睡覺，形成惡性循環。

調整：面對喜歡“早睡早起”的寶寶，家長要適時的幫他調整，尤其要控制住寶寶上午睡覺的時間，讓寶寶的睡眠規律回到正軌上來。

3）晚上睡得晚

還有一些寶寶，每天晚上都要睡的很晚，一到晚上就精神抖擻，面對這樣的寶寶也是家長特別“愁”，畢竟大人白天還需要上班，這樣熬可不行。

調整：面對這樣的寶寶，家長可以讓寶寶在睡前的2-3小時之內不要睡覺，也要控制下午睡覺的時間。

睡前不要和寶寶玩，以免刺激寶寶更加興奮，可以給寶寶洗個澡，按按身上，喂完奶後，將燈光調暗，給寶寶一個睡覺的氛圍，等待寶寶入睡。

4）需要哄睡

對於新生兒來説，他們很多都不具備自主入睡的能力，需要大人進行哄睡。

但是2-3個月後，寶寶就已經能自主入睡了，這時就要訓練孩子自主入睡的能力，不能一哭就抱。

調整：所以當寶寶再哭鬧要哄睡時，家長可以先觀察一下，只要不是餓了或是排泄了，就可以試着讓寶寶自我入睡。

0-3歲睡眠指南

嬰幼兒專家馬克·維斯布朗博士，總結了0-3歲寶寶的睡眠規律。

1）0-6周

睡眠總時長：15-18小時；白天睡眠次數：3-5次；夜醒次數：2-3次；夜晚睡眠時長：8-9小時。

2）6周-3個月

睡眠總時長：14-15小時；白天睡眠次數：3-5次；夜醒次數：2-3次；夜晚睡眠時長：9-10小時。

3）4-8個月

睡眠總時長：14-15小時；白天睡眠次數：3次；夜醒次數：2次；夜晚睡眠時長：10小時。

4）9-12個月

睡眠總時長：14小時；白天睡眠次數：2次；夜醒次數：1-2次；夜晚睡眠時長：10-12小時。

5）13-24個月

睡眠總時長：13-14小時；白天睡眠次數：1-2次；夜醒次數：0-1次；夜晚睡眠時長：11小時。

6）24-36個月

睡眠總時長：12-14小時；白天睡眠次數：1次；夜醒次數：0次；夜晚睡眠時長：10-11小時。

糖果媽媽今日話題：你家寶寶有睡眠“惡習”嗎？你又是如何克服的，歡迎大家分享育兒經驗！

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