很多女人是非常注意養生的，因為她們想讓自己的容顏看上去更加年輕，更加漂亮，其實男人也是應該注意養生的，我們在養生的時候大部分會採取飲食養生的辦法，今天我們就來介紹一些養生的菜單，希望對於大家的養生保健能夠起到一定的幫助作用。
最佳湯食
雞湯最優，雞湯特別是老母雞湯向來以美味著稱，補虛的功效也為人所知曉。雞湯還可以起到緩解感冒症狀，提高人體的免疫功能的作用。特別是母雞湯，有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適合冬春季飲用。對於注意皮膚保養的老年人來，喝一些用雞皮和雞骨一起熬製的雞湯，可以補充膠原蛋白，保持皮膚緊緻。
營養學家指出，由於人們一天中會食用各種食物，平均起來，雞肉中的膽固醇含量最高。膽固醇會極大增加心腦血管疾病的誘發幾率，如果老年人、女性每天都吃雞肉，那麼勢必會有多餘的膽固醇存積在體內，這不但不利於健康，也會增加心臟病、腦血栓誘發的幾率。
雞湯營養豐富又美味，許多家庭把雞湯當作滋補的佳品，同時家中有病人時也往往熬一鍋雞湯作為補品。但並不是所有的人都適宜喝雞湯，因為雞湯內所含的營養物質，是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨內溶解出的少量水溶性的小分子蛋白質、脂肪和無機鹽等。湯裏所含的蛋白質僅為雞肉的7%左右，而湯裏的雞油大都屬於飽和脂肪酸。
最佳食油
玉米油、米糠油、芝麻油等較佳，植物油與動物油應該按照1：0. 5—1：1的比例調配食用。現在國內食用油安全問題，已經提上了日程，老年男性朋友尤其要注意儘量不要再外面餐館吃飯。空閒時間逛逛菜市場超市，和老伴兒一起下廚做一點自己喜歡吃的，既安全有可口，還可以起到活動筋骨的作用。
此外橄欖油中含有不飽和脂肪酸可以降低低密度膽固醇，不會傷害到人體的其他有益成分。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂， 具有非常高的營養價值，其中的抗氧化成分，還可以防止許多慢性疾病，而且由於橄欖油在生產過程中未經過任何化學處理，其天然的營養成分保持的非常完好，適合男人食用。
最佳蔬菜
紅薯既含豐富的維生素，又居抗癌蔬菜之首。其次是蘆筍、捲心菜、芹菜、花椰菜、茄子、甜菜、胡蘿}、、薺菜、金針菇、雪裏紅和大白菜。
紅薯，又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有長壽食品之譽。具有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。
蔬菜是我們的食譜中必不可少的食材。既然這樣，那就趕緊行動起來吧，從最佳的開始!
最佳肉食
鵝、鴨肉的化學結構接近橄欖油，對心血管非常有益。雞肉則被稱為是蛋白質的最佳來源。相對於紅肉來説，白肉營養更豐富，更健康，這是毋庸置疑的。
最佳水果
依次為木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、杜果、杏、柿子和西瓜。很多老年人不願意吃水果或者沒有吃水果的習慣，但水果是為身體提供各種維生素和礦物質的一大途徑，是其他的任何飲食都無法取代的，因此建議您在各種水果上市(水果最好吃應季的)的時候，逛一逛水果市場或者超市，新鮮誘人的水果定能勾起您的胃口。
上面介紹的這些蔬菜、水果、肉食以及湯食都是比較適合中國人體質的，所以男人在養生的時候要注意多攝入這樣的一些食物，對於身體的健康才會有比較好的幫助，當然大家在養生的時候不要過於盲目，不要別人採取什麼樣的方法，我們也去採用，因為每個人的體制是不同的，儘量根據自己的體質去進行調節。