伴隨着現代社會的發展，人們生活的水平也慢慢再提高，若是細想察覺可以發現，當代年輕人的身高相比以往要高的多；8歲-14歲是孩子身高發育的最佳時期，因此，在最需求營養供給的階段時，應有相當良好的飲食才更利於孩子發育。
案例：
小韻與丈夫的身高都是較矮的身形，小韻身高只有一米五五，而丈夫不到一米七，兩人都不高，於是偶爾會在夜晚裏談論往後自己的小孩會不會也長不高。
據臨牀研究表明，兒童超過70%的身高是由基因決定的。但遺傳並非全部原因，只要能在後天積極地補充營養，孩子的身高是會得到改善的。
儘管許多兒童具有遺傳的身高優勢，但他們的身高也常常達不到標準。因此也説明了，基因並不是身高的唯一關聯，後天的飲食習慣等生活狀態，都會與孩子的身高有着很大的關係。
為改善先天身高缺陷，小韻和老公就積極為孩子補充營養，尤其是在飲食方面非常認真，但小韻的孩子卻不願意不配合，非常挑食，而且從不主動進食。現在11歲的孩子，身高和七八歲的孩子一樣，和同齡人站在一起總是顯得矮小。
小孩身高的問題，讓小韻和她老公都急死了，趁着假期，帶孩子去做了一次全身檢查。經檢查發現，孩子是脾胃虛脱，無法吸收營養，營養缺乏導致個子矮小。醫生建議，先給孩子調理脾胃，同時補充一些營養。
小韻好像抓住了救命稻草，經常給孩子們做些她喜歡吃的食物，沒想到在12歲的時候，半年多就長高了7釐米，看着和自己年齡相仿的孩子身高差不多，小韻也慢慢的鬆了一口氣。
醫生：半年長7釐米是很正常，調好脾胃，補充有營養的食物
1、補充鈣營養--1鈣
鋅元素可以改善孩子的腸胃功能，促進兒童味蕾發育，有效避免兒童厭食、食慾下降的現象。
可以起到開胃，促進消化的作用；可以改善腸胃消化，健脾胃；提高消化酶的活性，使身體的脾胃功能得到改善。
在改善腸胃脾胃的同時，鈣滿足孩子身體所需的營養需求，幫助身體整體及智力的發育，同時促進營養吸收，促進長個。
2、有營養的食物——蝦、生蠔
蝦的蛋白質和礦物質都很豐富，在孩子發育階段，經常給孩子補充一些，可以補充體內的鋅和鉀元素。不但能促進孩子體內微量元素的提升，也能滿足孩子身體對維生素的需求，促進寶寶生長髮育。
生蠔是一種鋅含量特別高的海產品，它含有多種微量元素。而脂肪和膽固醇都很低，很容易被人體消化和吸收，對於平時厭食的兒童，可以常吃一些生蠔，能有效促進兒童的生長髮育。
除飲食外，日常鍛鍊對促進兒童生長髮育也很重要
餐後一小時，也是鍛鍊的黃金時間。這個時候不但可以幫助消化食物，還可以讓孩子吸收更多的陽光，促進身體對鈣和鋅的吸收，經常鍛鍊還可以有效地提高孩子的睡眠質量，有條件的話可以每天讓孩子保持30-40分鐘的運動，以此促進生長激素的發育，保障孩子健康生長。