【健康提醒】
合理膳食每天吃12種以上食物
慢性病發病趨於年輕化，預防慢性病，國家衞健委建議，應合理膳食、保證充足身體活動、戒煙戒酒，保持積極向上的心態、保證充足的睡眠。
合理膳食是保證健康的基礎，應遵循《中國居民膳食指南（2022）》的建議，做到少油、少鹽、低糖、低脂飲食，限制紅肉、酒精飲料的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果。一日三餐中儘可能多地選擇不同的食物種類，避免長期攝取單一或者較少的幾種食物，每天吃到12 種以上的食物，每週吃到25 種以上的食物。身體活動是實現能量平衡和體重控制的基礎。各年齡段人羣每天都應進行充足的身體活動，每週至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，每天進行主動身體活動6000步，減少久坐時間。成年人每天有7～8小時的睡眠時間。
【生活新知】
晨起喝淡鹽水危害健康
晨起後不要喝淡鹽水。廣州市第一人民醫院泌尿外科楊靜靜表示，喝淡鹽水有利於健康不假，夏天出汗後補充水分是必要的，但對於晨起補充水分來説非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀時，血液已成濃縮狀態，此時，如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脱水。再喝淡鹽水反而會加重高滲性脱水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝淡鹽水會使血壓更高，危害健康。
【醫學探索】
咖啡因代謝物7-MX或可減緩近視進展
發表在《英國眼科學雜誌》上的一項研究發現，咖啡因代謝物7-MX可以抑制人體眼軸增長，起到減緩近視進展的作用。
研究人員分析了711名接受不同劑量口服7-MX（每天0-1200毫克）治療的丹麥近視兒童的縱向睫狀肌麻痹屈光度和眼軸長度數據。對這些兒童的平均隨訪時間為3.6年，其平均近視進展為1.34屈光度（D）。這些近視兒童在研究初始階段平均屈光不正度數為-2.43D，監測期間平均增加了1.34D。同時，研究伊始，他們的平均眼軸長度為24.4毫米，也就是説在隨訪期間平均每年增加了0.21毫米。因此，7-MX治療與近視進展率降低和眼軸長度減少有關，且劑量越高效果越佳。
【科學飲食】
學生“營養餐”要包含這四類食物
中小學生處於生長髮育關鍵階段，對食物和營養素的需求很高，中國疾控中心營養所副研究員徐培培建議，學生都要吃“營養餐”。
“營養”的學生餐應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類和大豆堅果類這四大類食物。可以選擇“二米飯”或“雜米飯”，搭配一小塊紅薯或山藥等作為主食；每餐要食用2-3種蔬菜，把深色蔬菜和淺色蔬菜搭配起來，既能做到營養豐富，又可以看起來色彩豔麗，提高食慾；每頓飯要包含一定的肉類，優先選擇脂肪含量更低的魚肉、雞肉，適量吃牛肉、羊肉和豬肉；要把豆製品加入到每日的餐盤中，豆漿、豆腐、豆皮等都是不錯的選擇；堅果富含不飽和脂肪酸和多種維生素，可以在兩餐之間選擇一小把堅果作為零食，作為正餐的有益補充；學齡兒童每天要攝入300毫升及以上的牛奶、酸奶或者相當量的奶製品。每天一個雞蛋，一日營養更全面。
【新藥速遞】
賽諾菲酶替代療法獲美FDA批准上市
美國食品藥品監督管理局（FDA）宣佈，批准賽諾菲旗下Genzyme公司的創新酶替代療法Xenpozyme（olipudase alfa）上市，用於靜脈輸注治療酸性鞘磷脂酶缺乏症（ASMD）的成人和兒童患者。此藥品為FDA批准的首款用於ASMD患者非中樞神經系統症狀的藥物。
ASMD患者體內缺乏分解鞘磷脂的酶，因此造成這種複雜脂質分子於肝臟、脾臟、肺臟與腦部中積累，使患者腹部增大並引起如疼痛、嘔吐、進食困難與易跌倒等症狀。患者通常具有異常的肝臟與血液檢測值。病情最嚴重的患者會出現神經性症狀，且大部分無法存活超過2-3歲。其餘患者可能存活至成人階段，但最終會因呼吸衰竭而早夭。Xenpozyme是一款酶替代療法，用於替代缺失或有缺陷的酸性鞘磷脂酶。此藥物可降解鞘磷脂，進而幫助減少此脂質於肝臟、脾臟與肺臟的累積。
新京報記者 劉旭 整理
校對 楊許麗