春捂秋凍，不生雜病！春季這樣“捂”，悄悄養陽！

俗話説：“春捂秋凍，不生雜病。”春季天氣變化較大，極易出現乍暖乍寒的情況，加之春回大地，人體的陽氣開始趨向於表，腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱。一旦遇到“倒春寒”，人們常會覺得自己“不像秋天那麼抗凍”，特別是老人、兒童、產婦、慢性病患者，容易因不適應而受寒，導致各類疾病的發生。

《黃帝內經》雲，“春夏養陽，秋冬養陰”。春夏養陽，即養生養長。春季養生在精神、飲食、起居諸方面，都必須順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，注意保護陽氣，着眼於一個“生”字。那麼，春捂應該如何“捂”？

捂肚子。主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，温暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。

捂腳。寒從足下起，四季的養生保健都應該注重足部保暖。春天衣着宜“下厚上薄”，既養陽又收陰。下體寧過於暖，上體無妨略減，這樣才能讓陽氣生髮。

捂背。中醫理論認為背部屬陽，而貫穿整個背部的督脈又被稱為“陽脈之海”。後腰又為腎之府，胃腸道不好以及腎陽虛的人，千萬不要急着把低腰褲穿起來。

當然，“捂”的程度應以自身感覺温暖、不出汗為宜。如果“捂”時不覺得咽乾舌燥，身體也不出汗，即便氣温稍高，也不必急着減衣。如果覺得“捂”後身體出汗，則要早點換裝，不然“捂”出了汗反而容易着涼。如果連續兩週最高氣温都在15攝氏度以上，而且比較穩定，那就不必再“捂”了。

來源：人民日報

編輯/韓世容