小暑過後即將進入三伏天，做好三防少生病，安然度過炎夏

小暑，是一年中的第十一個節氣。暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱，但緊接着就是一年中最熱的節氣——大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之説。浙江省中山醫院中醫經典科副主任中醫師姚曉天提醒廣大市民，小暑時節，養生應該注意以下幾個方面。

1.平心靜氣防過汗

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安。而夏季對應於心，心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之説，心臟的養護尤為重要。

中醫認為“汗為心之液”，適度出汗，可以抵禦外邪侵襲，過度出汗，則會耗損陽氣，導致心慌氣短。因此，在暑熱天氣要防過汗，保持平心靜氣。

2.規律起居防中暑

太陽是生命的起源，得陽則生，失陽則病。夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜，即“天睡我睡，天醒我醒”。

小暑暑濕交蒸，還應避免烈日下暴曬，以防中暑；避免汗出後即吹冷風，以防寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病。

3.飲食平衡防缺水

小暑前後氣温升高，排汗增多，如果不及時補充水分的話，體內就會缺水，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等補充水分，起到養胃生津，益氣消暑的功效。

4.冬病夏治最當時

按照中醫理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候，陽氣好比人體的衞兵一樣，負責抵禦外邪。因此小暑是“冬病夏治”的好時機。

對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，利用夏季三伏天陽氣旺盛，人體陽氣充沛等有利條件，調節人體的陰陽平衡，能提高機體的抗病能力，使宿病、難病得到有效恢復。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

(小時新聞)