身體健康是人生第一位，有時候人在熙熙攘攘的社會中追求這樣追求那樣,卻忽略了人之所以立足的根本，丟掉了身體健康，直到身體機能衰退才幡然悔悟，自己已無法奮鬥，黯然神傷。可見健康的身體對人來説有多麼重要。只有健康的身體，才有可能有更好的未來。今天我們分享的內容是：睡覺時，有這3個特徵的人，通常身體很健康，有長壽體質。
睡覺是我們每天都會做的事情，一天24小時，我們有幾乎三分之一的時間在睡眠中度過。
睡眠不僅是我們勞累一天的休息，同時對我們的健康也是至關重要的。
良好的睡眠是我們身體健康的表現，睡眠質量出現問題，也會影響人們的健康。
相關研究顯示，睡眠質量較差的人羣，會出現疲倦昏沉、沮喪易怒、學習力低落、判斷力失常、反應力遲鈍、注意力不集中等問題。
用睡眠養生，是養生家非常重視的內容。清·李漁在《笠翁文集》中就記載：
“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”
現代醫學也把睡眠作為一種治療手段，從上世紀50年代開始，就有“睡眠療法”一説，通過充足、高效睡眠達到補氣養精調神，防衰的目的。
1、子時務必入睡
子時：是晚11時至凌晨1時。
《黃帝內經》説：“陽氣盡則卧，陰氣盡則寐”。子時，陰氣最盛，陽氣衰弱。
從中醫的角度來説，子時是陰陽交替之時，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好。
2、睡眠時長
睡眠時長在7~9小時之間最佳！
良好的睡眠，最重要的就是睡眠時間。如果長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大於80歲的老年人需要9~10小時。對照看看，你每天睡夠時間了嗎？
3、不裸睡
有些人喜歡在睡覺的時候不穿衣服裸睡，認為這樣全身可以得到放鬆，有助於提高睡眠的質量；
還有些人認為裸睡是一種時尚，但這種睡眠方式對老年人是不適宜的。
睡覺時不穿衣服，僅靠蓋被子來禦寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。
頸部正中是督脈，入後髮際正中直上1寸是風府穴。所謂“風”指風邪，“府”指聚會之處，意思是此穴為風邪侵襲和聚集的部位，故名風府。
這個按摩穴位具有祛風瀉熱、通關開竅的作用。“風府”一旦受寒，寒邪內傳，會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風等。所以睡覺時最好穿睡衣。
【三戒】
1、戒熬夜
熬夜這個事情，已經是老生常談了。
人在睡眠中，五臟六腑才得以修整。
如果經常熬夜，尤其是每天都在23點以後睡覺，心臟病、抑鬱症、血管疾病等等，會很容易找上門，危害身心健康。
2、戒快吃
我們常説，吃飯要細嚼慢嚥，其實是有一定道理的。
一個人，如果吃飯速度過快，食物便會得不到充分的咀嚼；
這樣不僅會給腸胃帶來負擔，還會傷害到消化道黏膜。
另外，咀嚼的好處在於，咀嚼的次數越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有殺菌的作用，對胃黏膜的保護作用也就越大。
3、戒久坐
久坐傷腦：久坐會使血流減慢，造成大腦供血不足。表現為頭暈，反應遲鈍等；
久坐傷胃：久坐會影響腸胃的蠕動，降低腸胃的消化吸收能力。表現為消化不良，便秘等；
久坐傷肉：久坐會導致氣血不暢，會常常感覺腰痠背痛。表現為肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。
因此，為了健康的身體，儘量減少久坐；偶爾站起身走動一下也是好的。
【三勤】
1、勤喝茶
喝茶不僅是傳統文化的傳承，也是養生的需求。
適合女人喝的茶：長白山刺玫
刺玫，是一種野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠温養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根
蒲谷丁，也就是我們常説的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。
北京衞視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
2、勤運動
動則不衰，用則不退。
經常運動，有助於提升免疫力，增強抗病能力。
步行，是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法。
有研究發現，中等強度的步行，跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆甚至癌症的風險。
所以，經常運動，哪怕只是走一走，對健康，也十分有益。
3、勤歡笑
人在歡笑的時候，機體的免疫力，會自然提高；
另外，笑也能宣肺，幫助身體呼出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺臟健康。
如果一個人總是鬱鬱寡歡，那麼體內的毒素也會增多，免疫力也隨之下降，這個人便會經常生病。
所以，保持樂觀的心態，多歡笑，是長壽的一個好方法。
健康一直都備受關注，雖然明着説可能會有些不好意思，不過作為成年人，大可不必害羞，女性朋友更多的應該是要懂得如何保護自己，讓自己的私處更加健康，所以希望大家可以認真做好提到的幾點建議。如果您還有想補充的，歡迎評論區留言討論哦~
