很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
喝酒，最傷害的器官就是肝臟，長期喝酒的人，日常要尤其注意多肝臟的保護。
同時，當肝臟出現異常的時候，身體所發出的信號也要識別，這樣才能及時的檢查。
反應1、酒量變小
説到酒量的大小，能不能喝，其實與體內乙醇脱氫酶和乙醛脱氫酶的數量有關，而這兩種因素又與遺傳相關。
如果你平時酒量還可以，能喝上幾瓶，但是最近突然酒量下降的很厲害，就要考慮是肝臟異常了。
因為肝臟代謝酒精、排毒解毒方面出了問題，就會導致人容易喝醉。
反應2、喝酒後臉色發青
喝酒以後，臉色發白，發紅相信你應該都見過，但是酒後臉色發青，其實應該是你的肝臟出現了問題。
臨牀顯示，肝硬化，肝癌等患者，80%以上的面色都是鐵青色。
酒精在體內基本是由肝臟代謝，肝臟損傷，血液循環減慢，多餘的鐵質流入血管，就會出現面色發青的情況。
反應3、酒後腹痛
出現了腹痛的情況，大多數人會認為是胃腸道疾病造成的，其實不然，這有可能是肝區疼痛。
疼痛部位一般是在右下腹，其疼痛程度不一，有的脹痛、鈍痛或針刺樣痛，且時間不固定，有時左側卧位時疼痛減輕。
所以説如果酒後腹痛額，而胃腸道又沒有什麼異常，就要考慮是肝臟罷工了。
長期喝酒的人，夜間有四種表現，馬上去查肝：
一、凌晨2到3點總是醒來
每天凌晨2、3點鐘準時醒來，往往預示着肝藏不能更好的排毒，肝臟處於亞健康或不健康的狀態。
中醫認為：十二個時辰代表人體的十二個臟腑，如果在對應的時辰裏相關的臟腑出現問題，最好的緩解改善方法就是疏通經絡。
二、肩部疼痛
晚上睡覺的時候，肩膀並沒有受傷，但是卻突然出現了肩膀疼痛的情況，要重視。
因為如果肝臟出現了腫瘤，隨着病情的發展，就可能會給膈肌附近造成受迫，壓迫到肺下肌，而這些神經與右肩膀的神經相連。
就可能會引起人的右肩出現疼痛感，一定要注意。
三、身體發臭
肝臟就是人身體最大的"過濾器"，如過濾出現損傷，導致毒物的堆積。而毒素在積累到一定的程度，就透過毛孔，通過排汗散發出來。
汗液本身是沒有特殊的氣味的，但是由於與有毒物質的結合就會出現黃色，汗臭。
嚴重者，就出現全身的體臭的現象，或是排便，排尿等出現惡臭等。
四、噁心嘔吐
肝硬化的患者常常會有噁心嘔吐、腹瀉腹脹的症狀，這是因為肝功能障礙與門靜脈高壓，讓胃腸道阻性充血，令消化和吸收功能發生了紊亂。
肝硬化患者到了晚期的時候，還會出現腹水與消化道出血的症狀。
保護肝臟，少食“二菜”：
1、隔夜菜
這裏並不單指放了一夜的菜，是指放置時間超過10個小時以上，就應該算隔夜了。
這種“菜”，會導致食物中有毒成分增加，一是因為食物中的化學物質產生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除；
二是因為在放置時受到了外來細菌的二次污染。
2、油膩菜
油膩的菜，一般都含有較高的脂肪，脂肪分解後，被小腸吸收進入血液，經血液循環系統被肝臟吸收，由肝臟轉化合成低密度脂蛋白。
長此以往，增加肝臟負擔，還容易誘發肝炎、脂肪肝，甚至還會引發肝纖維化，繼而發展成肝硬化、肝癌。
保護肝臟，做好三事：
1、喝點保肝茶
古古丁茶：
古古丁是藥食兩用的植物，對於保肝護肝排毒有大大的作用。
可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、小便短赤、痘痘紅腫等，均可用古古丁。
刺玫菊茶：
刺玫菊性温和，中醫認為，最明顯的功效就是疏肝解鬱、活血散淤和調經止痛，能夠達到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
刺玫菊還可以活血化瘀。所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”，幫助肝臟排毒。
2、補充維生素A
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。
研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。
3、儘量少熬夜
而晚上11點到凌晨3點，是肝膽經當令的時間，在此時，需要熟睡或是休息。否則全身血液不能迴流到肝臟，毒素排不出，肝臟負擔就會加重。
上夜班的人，不能在此時睡覺，營養方面就一定要跟得上。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！