如何讓家裏的大胖子變瘦

據統計，我國有12%的兒童體重超標。寶寶長得白白胖胖，曾一度被人們視為兒童健康的標誌，家裏的老人家也會很高興。但是隨着時間的推移，越來越多的家長知道寶寶過於肥胖其中潛伏着近期與遠期的種種危害，時刻關注寶寶的體重變化成為了家長們的共識。

然而，胖起來容易，瘦下去難，何況寶寶年齡還小。

其實寶寶肥胖的一部分原因是父母育嬰經驗缺乏，以為只要嬰兒啼哭就是飢餓，於是就給予食物，而忽視了也許是太冷、尿牀等因素，結果使嬰兒無法區別飢餓與難過，在兒童期乃至成人後往往會因為情緒問題而使食量大增，導致嬰兒時期餵奶過剩使得寶寶肥胖。

而兒童肥胖的種子很可能在18個月大時就種下了：如果家長在這個時候給嬰兒進食塊大、咀嚼少的食物，並且進食速度快，在一定時間內吃的數量明顯多，孩子將來患肥胖症的危險就增加了。

隨着成長，當寶寶在幼齡期時時期會因為肥胖而影響運動和遊戲的靈活性，受到小夥伴疏遠。進入青春期之後，青少年對“身材健美”更有憧憬和訴求，但因為身材和體重超標，肥胖少年更容易對人際交往產生恐懼、防衞、攻擊的情緒。

更容易形成自卑心理和自閉性格。

嬰幼兒期的肥胖，尤其是2歲以內的寶寶的肥胖不僅只有每個脂肪細胞的增大，還有脂肪細胞數目的增多，所以當他們出現肥胖後，比成年人更難減肥。

那麼正處於發育時期的超重寶寶要怎麼減肥才不會影響到身體發育呢？

首先，寶寶不可能像大人一樣節食。其次要想改變寶寶的肥胖狀況，寶寶的養育者要先轉變觀念，摒棄以胖為好的舊觀念，對寶寶的日常生活要加強管理。通過調整飲食結構來減少高熱量食物的攝入，比如少吃薯片薯條這樣的油炸食品，保證每天的飲食結構都包含了這四大類：穀物、魚肉蛋豆、蔬菜水果、奶或者奶製品。

寶寶消耗大，容易餓，因此可以在合適的時間吃點心。比如早、中飯之間，或中、晚飯之間，可以給寶寶吃一些有營養、熱量不高的點心補充能量。例如，切成薄片的新鮮水果，無糖酸奶、全麥麪包、低糖低鹽的餅乾等。在吃飯時鼓勵寶寶多吃飯是對的，但不要逼寶寶一定要把盤子裏的食物吃完。

此外，家長還可以根據孩子的年齡和身體狀況，選擇既能促進能量消耗，又簡單、有趣、易於堅持的運動項目，如游泳、慢跑、散步、跳躍等具有良好減肥效果的有氧運動。對於1歲以內的寶寶，家長可以用喜歡的玩具來激發他的熱情，讓寶寶動很多，也可以按摩全身，達到消耗額外熱量的目的。

紫薇需要提醒一下家長們的是在給寶寶減肥時，一定要用科學健康的方法，千萬不要給寶寶亂用減肥藥。

減肥藥的種類非常多，質量良莠不齊，有的減肥藥副作用相當大。再加上兒童的腸胃功能比較嬌嫩，對於減肥藥的副作用會更加敏感，這對孩子的生長髮育會極為不利的