笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽，只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。我是《中醫林醫師》，每天一個健康小妙招！與大家在健康路上同行。
在40歲之後，身體的消化能力開始降低，注重消化系統健康保養很重要。部分人經常在吃完飯之後就做錯誤的事情，殊不知這些不良行為會讓疾病趁虛而入，而受到疾病的影響不僅生活質量降低，還容易縮短人的壽命。
因此，有必要了解哪些行為是不可取的，並通過及時遠離它們來保持健康。飯後，對容易影響消化或引起疾病的行為應予以糾正，以提高其生活質量。
1、馬上洗澡
飯後不要急着洗澡。很多人都養成了這個習慣，飯後去洗澡，卻不知道飯後身體的消化壓力很大。通過身體的自我調節，它將為腸胃提供更多的血液。在消化過程中，其他部位的血液供應相對較少。
如果馬上去洗澡，在洗澡的過程中，其他部位受到熱水的刺激，血液循環速度很快，相當於減少了提供給胃腸道消化的血液量，而且血液供應不足，身體消化壓力大，可能會導致消化不良。為了保持正常的消化，你應該在適當的時間洗澡。
2、馬上入睡
吃完飯不要馬上去睡覺，很多人剛吃完飯就產生睏意，會通過睡覺這種方式來減輕身體的疲勞乏力感，其實，吃完飯馬上去睡覺並不是可行的養生方法，會讓身體的消化無法保持正常。
因為胃和腸應該有足夠的血液供應，以保持進食後的消化正常。不過，如果你吃完後馬上上牀睡覺，體力活動量就會大大減少。另外，睡覺時姿勢的改變會使胃內容物容易倒流。如果吃得很飽入睡，身體不能正常消化，胃部會有不良症狀。
3、大量吸煙
吃完飯不要馬上就吸煙，這是需要注意的問題。很多人對煙草十分依賴，不抽煙就感覺到渾身難受，如果實在戒不了煙，也要避開危險的抽煙時間段，那些吃完飯就馬上吸煙的人，會因為煙草有害物質進入血液循環中讓其粘稠度增加，血液粘稠無法輸送給需要的器官，可能會有不良症狀出現。
另外，剛吃完飯，身體會為胃提供更多的血液來消化食物，吸煙中的有害物質會立即到達腸胃，不利於身體維持正常的消化。
4、喝酸奶或者吃水果
在保養身體的過程中，飯後不要急於吃其他食物。許多人認為飯後喝酸奶和多吃水果可以促進健康。事實上，三餐都是有規律的吃的，而且有營養。如果多吃一些食物，胃的消化壓力就會增加。
食物的獲取量多，胃部的飽脹感明顯，來不及消化又有其他食物攝入，在消化壓力大的情況下很容易消化不良，甚至出現了積食，胃部飽脹等情況。要避免這些情況產生，需要在吃完飯之後停止攝入其他食物了。