老人科學養生方法有哪些

老年人養生應該要選擇合適的方法，並且要做好身體檢查工作，每年做身體體檢一次，這樣可以及早發現疾病，早發現早治療是非常科學的，並且也要根據身體選擇合適的飲食方式，老年人身體比較虛弱的老年人平時要多吃滋補身體的食物，但是也要多參加一些有氧運動，多呼吸新鮮空氣，老人養生的方法有哪些？

1．每年查體防疾病

疾病是每個人都避不開的，所不同者只在於輕重而已，醫家提倡早期發現、早期治療是非常科學的。在平日，自己應當多學點疾病自查知識，發現不適時應及早求教醫生，力爭每年檢查一次身體，以防微杜漸。對已查明患了各種慢性疾病的老年朋友，有兩點忠告：一不要按廣告吃藥，應按醫囑服藥；二不要人云亦云、道聽途説，盲目服藥，新藥的臨牀驗證時間較少，還是以少用為妙。

2．根據體能選補藥

我們這一代老年人由於身體底子差，大多存在多種虛症。我體會根據自己體能選用一些補藥，常年服用，對抗衰延年是有補益的。城市內流行的各種成品補藥很多，但多價格昂貴，老年朋友可斟酌自身財力，根據醫囑適當選用；財力不足者如能堅持服用黃芪、枸杞子、靈芝、當歸等價廉補品也可獲效。補鈣是每位老年朋友必須認真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了飲食注意補鈣外，還應適當補充鈣劑，這類藥以睡前用豆漿沖服，吸收效果最好。

3．適當運動強筋骨

運動對防衰抗老起着很重要的作用，但運動的學問很多，不要人動己動，人跑己跑，那是很危險的，我目睹過因超量運動而猝死的實例。一句話，老年人不適合激烈運動，過去沒有跑步史、游泳史的老人，不要貿然去參加，因為你的心臟負荷可能承受不了。我認為，適合老年人的運動一是氣功、二是散步，如果每天能做半小時氣功，再漫步半小時，對保持良好的體能、體態、體型均會有益。

老年人科學養生方法有哪些？老年人平時應該要適當運動，可以起到強筋健骨的功效，最好選擇散步散步，對身體好處非常多，並且能夠增加肺活量，可以維持心血管的健康，老年人應該要做好飲食養生調養工作，老年人身體虛弱，平時儘量選擇營養豐富的食物，老年人也應該要堅持健康的飲食原則。