隨着夏至節氣的來臨,暑氣之熱漸漸席捲而來。這對孩子來説是一個不小的考驗,所以我們在衣食住行上都要格外注意。那麼夏至後,孩子的飲食需要注意什麼呢?由於天氣悶熱,陽光灼熱,孩子新陳代謝旺盛,損失津液水分較多,最易傷津耗氣,少會出現不適的現象,飲食應該以清淡、容易消化為主,不要過多地吃冰冷和油膩的食物。天熱時不少小孩的胃口不好,尤其對脂肪類食物提不起興趣。但出汗會損失大量水分,而蛋白質、礦物質、維生素等也會隨汗水流失。孩子正處於快速生長的時期,蛋白質對發育十分必要。平時多吃富含蛋白質的健康食物。
炎熱夏季小孩沒有食慾,吃的少體質差,多吃開胃菜——西葫蘆燴番茄,增進食慾
西葫蘆是一種常見是食材,它含有豐富的營養物質,有着潤肺止咳、消腫散結、清熱利尿、除煩止渴的功效,非常適合春季吃。孩子常吃可以緩解口乾,解渴止咳,有利健康成長。西葫蘆中含有豐富的維生素,可以有效改善皮膚暗沉,讓皮膚更白更透亮。
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女性常吃西葫蘆還可以幫助減肥瘦身,因為西葫蘆中含有大量的纖維素,能促進腸胃蠕動,增強人體新陳代謝,減肥效果顯著。
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西紅柿有非常好的開胃作用,如果孩子沒有食慾,吃西紅柿可以有效改善,還可以潤腸通便,預防便秘的發生。
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隨着時令的改變,降雨也會增多,天氣悶熱潮濕,孩子脾胃的運化功能還不足,如果貪涼可能會出現腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸道症狀。除了要多吃營養健康的食物,還要多喝水,不要等到渴了才喝水。合理飲食、充足睡眠加適量運動可以幫孩子排除濕氣。建議少食多餐,天氣稍微舒適的時候,可以加餐,但保證食物的健康和營養。孩子的温度調節能力較差,穿得過多過少均會導致不適。孩子好動,容易出汗,汗濕的衣服要及時更換。