冬去春來 衣食住行話養生

冬去春來，開啓全新出發，從衣食住行全面調整，為新的一年儲備能量，迎接挑戰，健康一整年。

1、保暖防病

春天到來，天氣轉暖，細菌、病毒等隨之生長繁殖，流行性感冒、麻疹等傳染病容易發生。如果衣着單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。此外，春天也是過敏性哮喘患者容易發病的時節，平時預防可以堅持鍛鍊身體，提高機體抗病能力；其次要講究衞生，保持室內空氣新鮮。

2、飲食調養

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微温之品。避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

3、起居規律

在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，不可貪圖睡懶覺，這樣不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起。

4、運動養護

入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。

來源:中國天氣網