在生活中大家應該注意糖尿病，糖尿病的誘發因素很多，而且出現幾率越來越高，有很多人造成了無盡的痛苦，我們經常會聽説飯後如果立刻吃水果容易得糖尿病，這是真的嗎？大家應該注意飯後兩個小時再吃水果。辯解要注意身心的保健，小心糖尿病出現。
水果可以給人體提供豐富的纖維、維生素、抗氧化劑和糖分，對人體有益。但是，水果富含糖分太多，吃水果過量，血糖就控制不住了。
水果中的糖分來源比較多，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。葡萄糖為身體的所有系統提供能量；果糖，只有水果中才存在，它在肝臟中進行代謝；而蔗糖是葡萄糖和果糖的結合物。高血糖是由於體內的葡萄糖過多，從而引發糖尿病。像精白米或者白麪粉做成的烘培食品等，最容易導致高血糖症狀的出現。它們含糖多，而纖維少，血糖含量很容易增加。血流中含糖過多會導致脂肪儲存和胰島素抗性，這是2型糖尿病的先兆。
其實，體內的鮮為人知的果糖也會導致疾病纏身。肝臟將多餘的糖分轉化為甘油三酯，儲存在脂肪細胞中。也就是説，你吃的糖越多，儲存的脂肪也就越多。水果中含有的果糖也會成為誘發2型糖尿病的因素。
原來，任性妄為地吃水果會導致糖尿病，那麼，水果該怎麼吃，既能保證人體所需的營養，又不至於攝入糖分過多呢？
專家建議，正常人每天最多吃三次水果，三餐之後分別吃一次，每次間隔3個小時。每次的水果量不要超過300克。同時，專家建議吃水果的時候最好帶皮吃，因為水果外皮中富含纖維，可以讓你保持更長的飽腹感和調節血糖含量。
糖分的來源比較多，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。葡萄糖為身體的所有系統提供能量。糖類分解為葡萄糖，這是身體能量的主要來源。營養師貝絲·沃倫説。果糖，只有水果中才存在，它在肝臟中進行代謝。蔗糖是葡萄糖和果糖的結合物。
吃多少水果才合理
澤特林認為，每天吃水果的次數最多兩次，而沃倫則覺得可以增加至三次。沃倫説：我推薦人們每天三次攝入食物和水果，三餐之後分別吃一次水果，間隔3個小時。有些人喜歡喝果汁，由於果汁是液體，在進入血流之前不需要經過太多的消化過程。
但是，果汁中不含水果的外皮，而外皮中富含纖維，可以讓你保持更長的飽腹感和調節血糖含量。因此，不應單純的喝果汁來滿足對水果的需求。
如果生活中不注意自己的飲食調理過多的是水果或者是把皮去掉，很容易造成糖分升高，很多水果的皮具有調理的作用，不應該單純的喝果汁，應該吃水果，當心自己身體受不了，引發糖尿病，在日常生活當中，大家應該注意水果的正確吃法，當心糖尿病來襲。