愛美女士的福音，多吃以下四種食物，能補血養顏、提高免疫力
黃瓜含有豐富的營養，是十分適合大家長期食用的蔬菜之一。黃瓜具有加速新陳代謝、提高人體免疫功能、抗衰老、健腦安神等等作用，黃瓜中的糖類比較的少，經常食用也不會導致血糖的濃度變高，所以日常食用還能避免高血壓。含有豐富的維生素E，可延年益壽，有效排毒和促進新陳代謝。能起到抗老的作用，因此日常食用黃瓜有延緩衰老的效果。黃瓜含有細纖維素，這種纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，黃瓜營養物質紛紛，有利於清除體內的垃圾，對於排毒養顏有一定的好處。黃瓜中的纖維素則可以把食物裏多餘的脂肪和膽固醇排出體外，從而起到減肥瘦身的目的。幼兒吃還能促進肌肉組織的生長髮育。
菠菜具備大多數植物所富含的纖維，這種纖維有效的促進了腸胃的蠕動，有利於通常順便，同時能夠促進胃液的分泌，幫助食物的消化。菠菜中含有葉酸，葉酸對阻斷冠心病的發生有一定的作用。經常食用菠菜還有抗衰老的作用，因為菠菜中含有大量的抗氧化劑，在食用後，有抗衰老的作用，並且經常食用菠菜還有增強青春活力的作用。經常食用菠菜對防止痔瘡的發生也有一定的好處，因為在痔瘡是在便秘的基礎上發生的。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。兒童經常食用菠菜，可以增強身體的抵抗力，促進生長髮育，並且對預防傳染病等疾病的發生有一定的作用！
平時多吃一些枸杞能預防脂肪肝，因為枸杞中含有的甜菜鹼等藥用成分，可以加快人體脂肪的代謝，能防止脂肪在肝臟部位堆積，對於女人來説，枸杞是可以美容養顏的，特別是黑枸杞，含有豐富的花青素，當然男人如果想讓自己的皮膚變的好一些，也可以多吃一些枸杞子。枸杞所含的枸杞多糖，能顯著提高人體中血漿睾酮素含量，達到強身壯陽之功效。對於性功能減退有明顯的療效。枸杞子中含有的一些元素能保持肌膚不易老化，提高皮膚吸收營養物質的能力，使皮膚光滑有彈性。枸杞是非常好的温補佳品，食用枸杞可使人臉色紅潤氣血充足。
玉米含有較多的膳食纖維，能促進腸蠕動，縮短食物殘渣在腸中滯留的時間,減少人體對毒素的吸收,有通便和抑制腸癌的作用。經常吃玉米，可調節內分泌失調問題。多吃玉米可預防腦神經衰弱問題，還可緩解細胞衰老問題。玉米還含有豐富的維生B1、B2、B6等，對保護神經傳導和胃腸功能，預防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。多吃玉米的話可以讓你的眼睛變得更加的明亮，所以如果你想要保護自己的視力，就應該要多吃一些玉米。玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂，防止皮膚出現皺紋。米中含有豐富的胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素，玉米煮的時間越長，抗衰老作用越好，玉米屬於粗糧，常吃還可以防止便秘，防止動脈硬化。