一直信奉一條真理，在健康問題上求神拜佛不如靠自己！偷偷告訴你，睡覺前其實就是最好的養生時間，只要幾分鐘做這簡簡單單的動作，身體健康指數“蹭蹭蹭”就上去了！不知道你能堅持幾天呢？
1、敲敲腿兒
敲腿其實就是按摩膽經，膽經位於大腿兩側，按摩它能夠刺激膽汁分泌，加快血液循環，排除體內的毒素，膽經與心、肝膽都有聯繫，是器官的“保健經”。
這樣做：
伸直雙腿，用拳頭捶雙腿兩側，釋放疲勞，有輕鬆感。
2、睡前喝杯水
睡前不宜喝太多水，小杯水即可。既不會加重肝臟負擔造成水腫，也不會導致熟睡時水分大量流失。喝適量的水能夠保持血液循環通暢，幫助身體更好的進入休息狀態！
這樣做：
準備小杯温水或者熱牛奶都可以，改善失眠心悸、頭暈腦脹效果很好。
3、泡腳
泡腳的好處不必説，它能改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，帶走身體更多的廢物，最終達到養生保健的目的，功效十分強大。
這樣做：
40℃左右的水温，泡腳時間控制在15分鐘左右更好，水中可加少許生薑或者中藥材，具有驅寒暖身，健脾益血的作用。
4、揉揉肚子
睡前還有一件事就是揉揉肚子，算是一種變相的按摩，對於促進消化，防治胃部疾病、改善血液循環有奇效，具有疏肝理氣的作用。另外，對於治療便秘和減少小肚子脂肪，揉肚子這招妥妥的。
這樣做：
以肚臍為中心，雙手畫圈揉按腹部，力度適中，揉揉揉！2分鐘左右即可。
5、伸個懶腰兒
你只知道早上起牀要伸懶腰吧！其實睡前伸個懶腰好處更多哦。不僅能夠活動頸椎和腰部，舒緩一天的疲勞，還能促進人體血液循環和新陳代謝，氣血運行的通暢了，肝臟就能更好的幫助身體排毒啦。
這樣做：
放鬆身體，舒展雙臂，儘量活動酸脹的關節，配合深呼吸的動作，如果能加上左右扭動舒緩一下肩頸部位就再好不過了！
6、用五指梳梳頭
大家都知道我們最重要的穴位很多都在頭上，梳頭的時候可以按摩穴位，睡覺前也可以用五指進行推拿，揉按百會穴、神庭穴等，五指梳梳頭能夠平肝息風、開竅寧神，揉按百會穴還能輔助治療高血壓呢！
這樣做：
五指從髮際開始向後梳攏頭髮，邊梳邊揉搓頭皮，經過百會穴、神庭穴、天柱穴可以稍稍用力揉按，有酸脹感，具有穩定高血壓，治療頭暈目眩、失眠噁心，調節身體陰陽平衡的神奇功效。