蘋果是一種常見的水果，蘋果雖然是一種比較廉價的水果，但是營養價值相當高，蘋果含有豐富的蛋白質、維生素C，果膠、果糖、膳食纖維、多種礦物質。每天吃一個蘋果可以給人體補充能量，能夠增強免疫力，還有其他很多的健康好處，下面我們一起來了解一下。
1、增強體質
蘋果的營養價都豐富，每天吃一個蘋果可以給身體補充各種營養成分，能夠給身體補充能量，可以增強體質，提高免疫力，減少各種大小疾病的幾率。有研究發現，經常吃蘋果的人比不吃蘋果的人患感冒的幾率要低很多。
2、降血脂
蘋果含有豐富的果膠，果膠被人體消化吸收之後，能夠與體內的膽汁酸結合，就能夠像海綿一樣吸收體內多餘的甘油三酯和膽固醇，然後排出體外。另外，蘋果含有的維生素、鎂、果糖，也能夠降低甘油三酯和膽固醇的含量，從而起到降低血脂的作用。
3、美容養顏、減肥
蘋果含有大量的維生素以及膳食纖維、果膠、這些營養物質能夠起到美容養顏的作用，果膠能夠讓皮膚保持彈性有光澤。蘋果含有豐富的蘋果酸以及維生素，能夠促進脂肪的分解和代謝，防止體內脂肪堆積，而且能夠增強保護感，可以起到減肥的作用。
4、強健骨骼
蘋果含有硼、錳、鋅、鐵、鈣等 礦物質這些礦物質能夠增強骨質，可以升高體內血液中雌激素與其他化合物的濃度，能夠防止鈣質的流失。有研究發現，更年期的女性每天吃一個蘋果，有利於鈣質的吸收和利用，對於骨質疏鬆有一定的防治作用。
5、防治便秘
蘋果含有大量的纖維素和有機酸，這些營養物質能夠促進腸胃的蠕動，可以起到潤腸通便的作用，使難排出的大便變得鬆軟，更容易排出體外。如果經常有便秘的人，在平時可以堅持每天吃一個蘋果，能夠改善便秘的症狀。
6、緩解心理壓力
蘋果含有的特殊淡淡的香味，對人體的心理壓力有一定的緩解作用。經研究發現，有心理壓力或者精神抑鬱的患者，聞了蘋果的香氣之後，心情就會大有好轉，抑鬱的症狀會消失。
7、增強記憶力
蘋果含有豐富的果糖，維生素以及鋅、鈣、鎂等抗物質，能夠給大腦補充營養，可以促進大腦的健康，能夠增強記憶力。中老年人在平時可以每天吃一個蘋果，儘量降低老年痴呆症的幾率。
家醫君寄語每天吃一個蘋果確實是對健康有益的，但是要注意吃蘋果的時間，建議在飯前半小時前吃蘋果，不宜在飯後馬上吃蘋果，以免出現腸胃不適的症狀。另外，不宜過量吃蘋果，每天最多吃兩個，過量吃蘋果會導致營養過剩而出現身體肥胖，不利於人體健康。
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