健康長壽是每個人都向往的事情，但是，又有多少人真正實現了。健康長壽，説難不難，説簡單也不簡單，總之是讓人非常煩惱的事情。隨着社會的發展，人們的物質水平提高了，飲食習慣也隨之發生了改變，從而導致現在的疾病各種各樣，並且，越來越年輕化了。所以説，現在的人都渴望健康長壽。中國一個保險協會曾經做過一個調查，長壽的老人一般都會有一些共性在裏面，小編特意整理給大家學習學習。
長壽老人都會有這4個共性：睡前遠離2事，起牀不做2事。
1、睡前遠離手機：現在的年輕人恨不得抱着手機睡覺，不管走到哪裏都是一部手機。移動終端的發展雖然方便了人類，可也“害了”人類，有多少意外是因為手機而發生，有多少人是“毀在”手機上面。很多人都會這樣的一個習慣，就是睡前總是要看下手機，甚至有的人還關了燈看，不知不覺就到了深夜。熬夜對人的傷害大，我們都知道。但是，經常晚上熬夜看手機容易導致心血管疾病的發生率，曾經有個機構做過一個統計，長期熬夜看手機發生心血管疾病的風險要高出正常值的5.3倍。所以，睡前一定要遠離手機。
2、睡前遠離酒：經常會有些女性，在睡前喜歡喝的紅酒，認為這樣對皮膚及睡眠質量有好處。如果還有這種想法的，請馬上改正。雖然説，喝酒後，人能馬上入睡，這個都是由於酒精的作用，導致大腦中樞神經麻痹，當酒精過後，人醒來後就比較難以入睡了。同時，睡前喝酒容易對肝腎及心血管的影響較大，容易導致慢性疾病的發生。
3、起牀不要過快：很多人由於上班原因，一聽見鬧鈴響，就立馬起牀。當你起牀過猛過快後，容易發生身體的不適，尤其是心血管還無法適應。突然起牀容易導致血壓突然升高，從而誘發一些心血管疾病的發生。建議：醒來後，平躺2分鐘，然後慢慢的起牀，如果時間來的及，最好在牀上再坐2分鐘最好。
4、起牀後不要憋尿：人經過長時間的代謝，這個時候膀胱中的尿液已經非常多了，膀胱的壓力也非常大。這時需要馬上排空尿液，防止由於壓力過大，導致尿液逆行至腎臟，從而對腎臟造成影響。所以，不管任何時間段，請都不要憋尿，還容易對男性的前列腺造成很大的傷害。
長壽不難，需要我們從生活中的一些小細節着手。長壽不是靠營養品補出來的，而是靠好的習慣養出來的。