牛奶是生活中非常常見的飲品，而且種類繁多，酸奶、純牛奶、高鈣奶、脱脂奶、全脂奶、鮮牛奶等等，滿足了不同人的口味和需求。很多人説，每天喝一杯牛奶對身體有好處，但是也有一部分人不喜歡牛奶的味道，不喝牛奶。
那麼經常喝牛奶的人與不喝牛奶的人有什麼不同？喝牛奶到底對人的身體健康有什麼好處？牛奶除了可以補鈣，還可以為我們的身體帶來什麼？
堅持喝牛奶，對身體健康確實有許多好處，不僅僅是補鈣！
根據著名醫學雜誌《柳葉刀》的一項研究表明，每天喝一杯牛奶的人，患心血管疾病的風險下降了23%左右，全因死亡風險下降了17%左右。因此專業的研究人員推測，經常喝牛奶，不僅可以補鈣，而且可以降低心腦血管疾病的患病率和死亡率。
這是因為牛奶不僅鈣元素含量豐富，而且富含高蛋白、鉀元素，這些物質可以保護人的心腦血管，抑制身體內低密度脂蛋白的氧化，可以有效地改善血脂和體內脂肪堆積的不良狀況，進而有利於身體健康。
因此，經常喝牛奶的人，不僅可以及時地補充身體所需的鈣元素，比不喝牛奶的人可能擁有更好的身體素質，患某些疾病比如心腦血管疾病的概率也可能更低。但是，雖然喝牛奶有這麼多的好處，但是有很多人一年之中可能一口牛奶都不喝。
乳糖不耐受，不能喝牛奶怎麼辦？
有的人是不喜歡喝牛奶，有的人是喜歡喝牛奶但是不能喝，一喝就身體不舒服，這是為什麼呢？因為有些人自身存在乳糖不耐受的情況。當人的腸道內乳糖酶不足的時候，可能導致身體乳糖不耐受情況的發生。
因此，當乳糖不耐受的人，攝入牛奶的時候，可能會出現腹脹、肚子疼、頭疼、拉肚子的現象，有的人甚至會出現記憶力減退，口腔潰瘍的不良症狀。那麼，乳糖不耐受的人，如果想喝牛奶，該怎麼辦呢？
首先，可以攝入不含乳糖或者乳糖含量比較低的奶製品，這個在市場上已經有銷售的成品了。其次，如果乳糖不耐受的情況輕微，可以通過少喝多次的方式來改善情況，也就是一次喝一點點，分很多次來喝，這樣可以刺激腸道產生更加多的乳糖酶。再者，可以用酸奶來代替純牛奶或者鮮牛奶，如果乳糖不耐受的現象比較嚴重，可以通過補充益生菌或者服用藥物來改善。
總之，喝牛奶雖然有許多的好處，但是要根據自己身體的實際情況，選擇適合自己的牛奶或者奶製品。如果沒有乳糖不耐受的現象，可以試着養成堅持喝牛奶的習慣。根據相關的研究表明，國人相比歐美和亞洲國家，攝入牛奶的量是比較低的！
絕大多數國人飲奶量都沒有達到，《中國居民膳食指南》建議的牛奶攝入標準。因此，在條件允許的情況下，可以養成每天喝一杯的習慣，這樣不僅可以補充身體所需的鈣元素，而且可以增加高蛋白、微量元素的攝入量，有助於降低患病概率，有利於身體健康。