楠木軒

刮油去脂的食物名單,第一個“負卡路里”

由 公羊淑軍 發佈於 健康

芹菜
因為我們咀嚼消化芹菜消耗的熱量大於它自身的熱量,所以芹菜又有“負卡路里”食物的美稱。
由於芹菜富含膳食纖維,它能促進腸道的蠕動,並颳去腸道里淤積的脂肪。
韭菜
韭菜富含膳食纖維和鋅,能促進腸道蠕動,有吸油的功效。
並且對於正常排便有着極佳的效果。
當然,還是不建議吃烤制的韭菜。
玉米
玉米不僅富含膳食纖維,玉米胚芽中還有相當含量的不飽和脂肪酸,其中60%是亞油酸,在腸道內能夠包裹有害物質,降低其吸收。
豆腐
每100克結實的豆腐中,水分佔69.8%,含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克,能提供611.2千焦(150大卡)的熱量。
豆腐有着和動物不相上下的蛋白質含量,卻比肉類低得多的脂肪。
豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇,素有“植物肉”之美稱。同時豆腐能提供非常好的飽腹感,吃得少也不容易餓。
黑豆
每100克黑豆中含有45克的複合碳水化合物,15克的膳食纖維,只需要吃一小把就能帶給身體豐富的飽腹感。
黑豆富含皂苷、異黃酮、黑豆色素和多糖類物質,具有強大的抗氧化,修復細胞膜的作用。
在保護腸道的同時,也降低食物中的有害物質對身體的傷害。