楠木軒

中年人推薦多吃三種食物,美容養生,延緩衰老,好吃又不貴!

由 費玉榮 發佈於 健康

立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨我一起學習下吧。
胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜,素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔還富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分,可以滋陰補腎,延緩衰老,常吃越來越年輕,是養生不可或缺的一種食材。
香蕉片當中有大量的膳食纖維,吃了香蕉片之後,容易出現飽腹的感覺,讓我們沒有吃其他食物的慾望,還能夠讓腸胃的蠕動加速,能夠促進排出體內多餘的垃圾和有害物質。吃香蕉片可以為身體提供能量,還能夠幫助排除掉多餘的物質,起到排毒消脂、清理腸胃的功效。
芒果含有很多抗氧化成分,適量食用可以使肌膚的抵抗力增強,對因自由基而導致的色素沉積,肌膚起皺紋等有一定的作用,所以適量食用芒果可以起到排毒養顏的作用,適合較為頻繁接觸電腦的人羣食用,還能幫助潤腸通便,有益健康。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!