中年人推薦多吃三種食物，美容養生，延緩衰老，好吃又不貴！

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔還富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，可以滋陰補腎，延緩衰老，常吃越來越年輕，是養生不可或缺的一種食材。

香蕉片當中有大量的膳食纖維，吃了香蕉片之後，容易出現飽腹的感覺，讓我們沒有吃其他食物的慾望，還能夠讓腸胃的蠕動加速，能夠促進排出體內多餘的垃圾和有害物質。吃香蕉片可以為身體提供能量，還能夠幫助排除掉多餘的物質，起到排毒消脂、清理腸胃的功效。

芒果含有很多抗氧化成分，適量食用可以使肌膚的抵抗力增強，對因自由基而導致的色素沉積，肌膚起皺紋等有一定的作用，所以適量食用芒果可以起到排毒養顏的作用，適合較為頻繁接觸電腦的人羣食用，還能幫助潤腸通便，有益健康。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！