文｜幸孕姐（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）
插畫 | 白露
對於老一輩的人來説，孩子吃得好睡得好就是身體健康的表現，但這些看似平常的事，做起來卻並不是那麼簡單的，不少父母都踩過雷。
孩子剛出生的那段時間，主要的食物來源就是母乳，其中豐富的營養物質能充分滿足生長髮育的需求，等到添加輔食的時候，寶媽就要關注輔食的營養、性狀和味道，除了符合孩子的口味，還要起到鍛鍊咀嚼能力和促進發育的作用。
一般來説，寶寶的輔食通常從6個月左右開始添加，不會晚於8個月，此時母乳中的營養已不能滿足他們的發育所需，需要攝入別的食物來獲取，及時添加輔食，能保證寶寶營養均衡。
1、輔食添加的三個重點
- 1歲內以母乳和奶粉為主，以輔食為營養輔助；
- 遵循由少量到多量，由稀到濃，由一種到多種，精細到粗糙的原則，符合寶寶發育特點；
- 一歲內無需添加調味品，保持輔食的原汁原味；
2、每個階段的營養需求
半歲前的寶寶體內最缺少鐵元素，輔食儘量以鐵元素含量豐富的紅肉、蛋黃為主，等慢慢適應後，可以繼續添加富含其他營養物質的輔食，保證營養均衡全面。
3、瞭解寶寶每個月齡咀嚼能力的發育情況
輔食添加從液體到固體需要逐步過渡，寶媽應瞭解寶寶在不同階段的不同需求，添加不同性狀的輔食：
- 吞嚥期：6個月
此時，寶寶尚未出現咀嚼能力，舌頭只會簡單前後運動，吃輔食時會像吃奶一樣直接吞嚥，因此只能添加泥糊狀的食物，比如米粉、蔬果泥等，並且從
- 蠕嚼期：7~8個月
開始出現咀嚼能力，但處於發育期，還需要與舌頭互相配合，可以嘗試吃一些質地較厚的泥糊狀食物，像軟爛的肉泥、米糊等。
- 細嚼期：9~10個月
到了這個階段，寶寶可以用乳牙、舌頭以及頜骨和麪部肌肉等器官相互配合，將食物咀嚼爛後吞嚥。
輔食可以慢慢過渡到軟爛的塊狀了，比如爛麪條、粥類、煮爛的紅薯、土豆等。
- 咀嚼期：11~12個月
寶寶在1歲左右開始萌出乳牙，能接受塊狀較大的軟爛輔食，小餛飩、丸子、包子、雞蛋羹等都是不錯的選擇。
如果出現牙齦發癢、腫痛的情況，寶媽也可以用一些條狀食物幫助孩子出牙。
只要按照這個順序逐步添加輔食，可以很好地鍛鍊寶寶的咀嚼能力，對乳牙萌出和咀嚼肌也有好處。
現實生活中，很多父母在孩子的輔食餵養上是一片空白，根本不知道如何根據寶寶的月齡發育特徵添加合適的輔食，有的乾脆把娃丟給老人帶，平時給孩子餵飯只顧把肚子填飽，根本不關注有沒有營養，適不適合給孩子吃。
湯泡飯就是其中最常見的一種，尤其是有老人的家庭，很喜歡給孩子喂，殊不知看似有營養，但既不消化又對身體健康不利：
- 湯泡飯中的湯其實是水分，會減少寶寶對其他食物的攝入，從而導致營養補給不足，影響孩子的生長髮育；
- 使用的菜湯大多重油重鹽，口味較重，不僅容易加重孩子的腸胃負擔，還不利於建立健康的飲食習慣，對身體有害無益；
- 湯泡飯中的米飯很難泡軟，對寶寶來説非常硬，根本不易消化，多吃可能會引發積食、便秘等一系列腸胃問題；
- 連湯帶飯地吃對鍛鍊孩子的咀嚼能力毫無益處，很多人在吃湯泡飯時都是囫圇吞棗，更別説乳牙還未萌出的孩子了，這樣無法很好地幫助孩子形成良好的咀嚼習慣。
由此可見，孩子的輔食餵養需遵循既定的原則，並且符合其生長髮育的規律，切勿因圖方便胡亂投餵不適合他們吃的食物，影響身體健康和生長髮育。