晨起一杯温開水
晨起第一杯水,不應該是蜂蜜水、淡鹽水,更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁等飲料,最適宜是温開水。不過記得先刷牙再喝水,不然經過一整夜的休息,牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱,久而久之就形成牙結石和牙菌斑。不刷牙就喝水,很容易將這些細菌帶入體內。
學會主動喝水
很多人喝水是被動喝水,感覺口渴了或者是太熱了再喝水,但這樣對身體極其不好,最好還是時不時喝兩口水。
少量多次
補水不均衡,一會多一會少,會讓身體一會濕一會幹,對臟器和身體的健康都是有害的,最好少量多次地喝水。
少喝冰水
夏天最健康的水是温熱的開水,最好少喝甚至不喝冰水,尤其是鍛鍊完或者跳完廣場舞,劇烈運動過後的人。因為運動完後心跳加速、毛細血管擴張,馬上喝水特別是冰鎮冷飲對身體負擔極大,極易造成心臟、脾腎等損傷,嚴重的會引發猝死。
起夜時喝一點水
對於夜間有起夜習慣的人來説,醒來之後喝個兩三口水可以加速血液流動,對心腦血管有益。