90歲腫瘤專家：最好的抗癌運動是它！不是散步和跑步

“一條路，活，就是往前遊。”張雷這麼告誡自己。

張雷的故事是抗癌史上耀眼的成功案例，她憑藉不服輸的精神“與癌症死磕到底”，最終游出活路，奪得比賽銅牌。

回顧20多年抗癌路，張雷感慨，正是不幸患病，才讓她更加深刻地感受到生命的鮮活、活着的幸福。

一、咬牙死磕，抓住游泳這“最後一根稻草”

在熒幕前見到張雷，很難想象她竟曾幾度面臨生命絕境。這位樂觀開朗的老太太，一次次跟病魔抗戰，她不僅頑強地活了下來，而且越活越好。

01 身患兩癌，存活率不到三分之一

40歲時候，張雷就被查出甲狀腺癌，手術切除後張雷本以為逃過一劫。沒想到短短5年，卵巢癌找上了門。

據張雷描述，當時病情非常嚴重，且為透明細胞癌，惡性程度極高，活下來的幾率大概三分之一不到，醫生告知她，能活過三年就算不錯了。

面對不足三分之一的存活率，張雷沒有放棄。卵巢癌並不好惹，光手術，張雷就做了三次，化療前後，張雷整個人“膨脹”起來，出院時，連坐起來的力氣都沒有，當時住5樓的她，全靠愛人一點點地揹着回家。

辛苦壓下去的癌細胞，並沒有就此“放棄”。化療後的一年，張雷的腫瘤指標突然反彈，身體出現劇烈咳嗽，癌細胞轉移到肺部，醫生也勸她放棄吧，不要再“折騰”自己的身體。

02 放手一搏，從抗癌者到游泳健將

“活着是這麼幸福，我為何要放棄？”即便科學的治療方案用完，張雷仍認為人定勝天。

瞭解到曾有位乳腺癌患者通過冬泳讓身體康復，於是從小就練習游泳的她，決定抓住游泳鍛鍊這根“最後的稻草”。

堅持這兩個字，本來就是最難的。然而張雷從300米、500米，1000米，慢慢地越遊越遠。張雷表示自己也有過猶豫的時候，那個時候就告誡自己：一條路，活，就是往前遊！

生命在於運動，果然游泳給了張雷“奇蹟”——她的身體狀況慢慢好轉，她也開始不滿足於以游泳為健身的目的，她開始參加比賽，檢驗自己的水平，第一次參加全國成人游泳賽，她就拿下了兩塊銅牌。

03 照耀他人，帶領病友戰勝癌症

游泳、比賽、交朋友，為張雷打開了一個全新的天地。她的故事很快傳播到癌友羣中，還有十幾位病友前來請教，張雷都會毫不吝嗇的傾力相助，激勵病友絕地反擊。

在她的鼓勵下，好幾個癌症患者堅持鍛鍊，身體也得到了痊癒，這份回饋對於張雷而言，也是莫大的獎章。

18年前，醫生告知張雷沒有幾天可活，18年後，張雷已經遊過了1萬公里。

張雷從不埋怨自己的遭遇，恰恰是種種不幸，才讓自己體會到生命的鮮活，活着，是多麼的幸福。

二、運動抗癌，是否有科學依據？

近年發表在《Cell》上的成果，有一項來自丹麥、瑞典、德國、美國等團隊的聯合研究。

通過小鼠模型對比實驗發現，對照不運動組，堅持運動組的小鼠，皮膚癌、肺癌、黑色素瘤等癌症發病率明顯下降，且在腫瘤體積方面有所縮減。

研究人員發現，堅持運動可以刺激NK細胞的出現頻率，而NK細胞可以有效抑制腫瘤細胞的增長。

運動抗癌確實有科學依據，癌症患者可以根據自己的身體情況與個人偏好，選擇散步、慢跑、快走、打太極、游泳等運動項目強身健體，輔助治療。

運動抗癌這件事，一直被很多業界腫瘤專家認可。

中國工程院院士，著名腫瘤專家湯釗猷就提出，抗癌要“消滅”與“改造”並舉，既要改造身體，提高機體抵抗力，又要堅持發揮自身力量對付殘癌。

他認為，游泳是可行的抗癌處方，適度游泳可提升多巴胺分泌，而多巴胺可以有效抑制腫瘤。

醫學研究也證實，游泳可以起到人體的生理作用，刺激體內干擾素的產生，從而有助於預防癌症和復發。

需要注意的是，癌症患者不宜參加過於劇烈的運動，運動強度的心率範圍應控制在最大心率的50%～70%，即（220－年齡）×50～70％，運動頻率保持在每週3到4次，隔日進行，體質較強的，可堅持天天運動。

三、這4類人，運動要多留心

《國際癌症雜誌》發表的一項研究發現，每週堅持多次中等強度有氧運動，體內會釋放更多抗癌分子。但對於這4類人，運動前，應進行一些評估，再開始適合自己的運動。

1.特殊的癌症患者

接受放、化療後的癌症患者，應確定病情穩定，或沒有後遺症和確診無轉移，再開展運動。免疫力較低的癌症患者，則最好避免到公共場合鍛鍊。

2.骨關節疾病患者

適度活動可緩解關節不適，過度運動則可能會磨損關節。因此關節病患者運動前，應先諮詢專業醫生，根據個人情況，制訂運動計劃。

3.高血壓患者

高血壓人羣應注意循序漸進的運動原則，逐步增加運動頻次和運動強度，達到降壓效果。運動過程中，若出現胸痛、胸悶、心悸等，應馬上停止運動。

4.糖尿病患者

糖尿病患者在餐後1小時可進行20—40分鐘運動，有助於控制血糖水平。不建議清晨在空腹狀態下運動，容易引發低血糖和急性心腦血管疾病。

運動，無可替代的抗癌“處方”。不放棄生命，堅持運動，或許生活就會給你帶來“奇蹟”。

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