50歲，是壽命“決定期”，若身體有5個表現，恭喜是長壽體質

人的一生，總要經歷不同的，生命階段。而50歲，恰好是一個“養生黃金期”。俗話説的好，五十而知天命。人們大多在50歲以後，身體各種潛伏的疾病，便逐漸爆發出來。所以，50歲以後，也被稱為“危險年齡期”。如果能夠平安度過，或許可以健康且長壽！

那麼，50歲以後，人們應該如何保養身體呢？50歲，是壽命“決定期”，若身體有5個表現，恭喜是長壽體質1、面色紅潤

一個健康的人，我們會説他氣色好。而氣色好，正是面色紅潤有光澤的體現，説明氣血充足。如果一個人的面色，是蒼白的，那麼身體可能是氣虛、血虛，是體質虛弱的表現。2、牙齒堅固

中醫認為，“腎主骨”，“齒為骨之餘”。也就是説，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。若腎精充足，健康之人，則牙齒堅固、齊全；若精髓不足，不健康的人，則牙齒鬆動，甚至會脱落。3、口味清淡

一位103歲的老人，陳述自己的日常：一直保持口味清淡的習慣。平時飯量不大，並且儘量吃飯不剩飯菜，吃多少舀多少。碰見肥肉也很剋制，只夾一兩片肥肉吃。專家稱，心血管疾病、糖尿病、高血壓等90%的疾病都是由於飲食引起的。所以日常飲食的要合理，要清淡。4、眉毛長垂

中醫將眉毛，稱為“保壽宮”，可見它與人的生命有關係。《神相全編》中更是記載：眉毛長垂，高壽無疑。也就是説，眉毛高長，且眉尾下垂的人長壽無疑；如果眉毛黑亮且密長，則壽命更長。5、睡眠充足

現代醫學研究證實，健康的睡眠，有助於提高人類機體的免疫能力，預防疾病的發生；另外，人體的內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等也能得到休整；所以，優質的睡眠就是人體健康的“天然補藥”，一定要重視起來！50歲以後，保持“1處軟，2處通”，健康易長壽，身體少生病！50歲以後，保持“1處軟”【肝臟軟】

正常來講，一個健康的肝臟，是如嘴唇一般，觸之柔軟，且富有彈性的。一旦肝臟受到損傷，其功能下降，便會導致肝臟“變硬”，嚴重危害身體健康。因此，50歲以後，若能夠保持肝臟“柔軟”，身體也會更健康。建議：減少煙酒，少熬夜久坐；多吃青色的食物，補充蛋白質；適量運動。50歲以後，保持“2處通”一、血管通

人們常説，人與血管同壽。血管不好，則百病纏身；血管堵塞，堵到哪裏，哪裏生病！因此，50歲以後，想要健康，便要保持血管的暢通。血管堵塞，身體有4個表現：

1、嘴唇發紫：血管堵塞，血流量便會有所下降；嘴唇得不到足夠的血液滋潤，便會發紫發青。2、視力模糊：血管堵塞，會使營養物質和氧氣，無法供給視神經，出現陣發性，視力模糊的現象。3、胸悶胸痛：血管堵塞，若發生在心臟和肺部，便會引起胸悶胸痛的情況。4、吐字不清：血管堵塞，若發生在腦部，便會導致大腦供氧不足，人的語言和意識跟不上身體。如何養護血管健康？1、吃：粗糧

隨着生活條件越來越好，人們的飲食，也越來越精細。殊不知，過於精細的飲食方式，會導致各類營養元素的缺乏，不利於血管的健康。因此，日常生活中，應當減少精細食物，適當多吃一些粗糧。粗糧含有較多的粗纖維，可幫助身體將膽固醇排出體外，進而有助於血管健康。2、喝：木山藥荷葉茶

荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。苦丁：就是常説的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。木山藥：研究表明，木山藥的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。3、動：快步走

日常走路的時候，可以根據自身情況，加快速度，進行快步走。建議：飯後半小時，快步走10-20分鐘即可。作用：每天堅持快步走，可以有效地增強肌肉耐力，保持血管的彈性，進而保護血管健康。二、腸道通

人體所需要的大部分營養，都是由腸道，來進行消化吸收的。因此，那句話説的很對：欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓！一個人，如果腸道暢通，身體自然不會太差。腸道不好，身體有4個表現：

1、便秘：腸道蠕動慢，食物的殘渣在腸道停留時間長，導致糞便乾硬，難以排出。2、口臭：腸道出現問題，會產生不好的氣體，氣體順流而上，最終形成口臭。3、面色黑：腸道毒素堆積，內環境變差，人的面色也會隨之晦暗發黑。4、手心白：腸道功能紊亂，會導致手心整體發白。如何呵護腸道健康？1、吃：清淡飲食

相關數據指出，腸道不好，通常與不良的飲食習慣有關，尤其是飲食偏愛“重口”的人羣。比如：煎炸，燻烤，辛辣，痠麻，過鹹等口味。殊不知，這種飲食習慣，會加重腸道負擔，引發腸道疾病。因此，想要腸道健康，最好保持清淡飲食，日常多吃新鮮果蔬，五穀雜糧，少吃重口的食物。2、喝：雪梨煮水

雪梨，是一種常見的水果，其味甘，性寒。具有生津，潤燥，清熱的作用；日常食用，還可以加快腸道蠕動，促進排便，有助腸道健康。另外，可以將雪梨，蜂蜜，冰糖，三者搭配，日常煮水飲用。可以潤肺，排毒，有效預防便秘，促進腸道健康。3、動：蹬腿

保持身體平衡，雙腿在空中，做蹬腿的動作（類似蹬自行車）。建議：每晚睡前，躺在牀上進行即可；每日一次，每次堅持15分鐘左右最佳。作用：可以刺激胃腸的蠕動性，加速腸道的血液循環和代謝，呵護腸道健康。以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除！