立春了，陽氣初生！陽虛體寒的人做到7點，幫助護好初生的陽氣

立春之後，氣温就開始逐漸回升，同時，陽光和雨水也會慢慢增多。立春後，萬物復甦，在春暖花開的同時，各種細菌也活躍起來，一些疾病也趁勢而起。這對於陽虛體寒的人來説，春季養生顯得尤為重要。

什麼是陽虛體質？主要是指陽氣不足，失於温煦，導致身體出現體寒肢冷等現象。而春天陽氣復起，是補足陽氣、舒暢情志的好時節。那麼，立春之後，養陽應該從哪些方面入手呢？立春了，陽氣初生！陽虛體寒的人做到7點，幫助護好初生的陽氣：

一、注意保暖

陽氣不足的人一般會感覺到怕冷，手腳冰涼。因此，在生活中要多注意做好保暖工作，尤其是對於身體的一些重要部位，比如腿部、腰部、腹部。做好防寒保暖工作，既可避免陽氣外泄，又可以防止寒氣內侵，導致陽氣過多損耗，加重體寒的症狀。

雖然春天氣温呈現升高趨勢，但是氣温回升需要一個過程，很多時候還會出現倒春寒。因此，中醫有“春捂秋凍”的説法，民間也有“春不減衣，秋不戴帽”的俗語。立春以後，不要着急脱掉棉衣，仍然要做好保暖工作。如果此時衣服減得太快，容易遭受寒邪入侵。因此，想要養護好陽氣，一定要注意適度增減衣物，做好保暖，“春捂”是非常重要的。

在穿衣方面要注意“下厚上薄”，這樣的方式更有助於春陽的生髮之勢。

二、攝入甘温之品以養陽

陽虛體質的人，早上起牀之後要喝一杯温開水，不能喝涼水，否則會損傷陽氣。另外，可以選擇攝入一些温熱的食物。比如：桂圓、大棗、紅糖和山藥等。還可以攝入一些温補的菜品，如韭菜炒雞蛋、燉羊肉都是不錯的選擇，能夠温補腎陽。而黃瓜、海鮮等較為寒涼的食物不適合陽虛體質的人食用。

三、樂觀豁達，戒躁戒怒

在生活中，我們發現陽虛體質的人，一般都比較內向，不喜歡與人交流，而且感覺不是很陽光。所以，對於陽虛的人來説，要加強精神上的調養，儘量避免出現悲傷的情緒，也不要大喜大悲。

平時，可以多聽一些輕鬆和喜慶的音樂。要多與人接觸，要充實自己的生活，轉移憂鬱的心理狀態。也要善於進行自我排遣，可以與人傾訴，平時要做到心胸寬闊，寬宏大量，培養積極、活躍、樂觀、豁達、進取的精神。

四、注意合理起居，晚睡早起

中醫認為：春三月，天地俱生，夜卧早起，為養生之道。立春之後，日照時間開始慢慢變長，因此，在起居方面也要注意順應自然，適度進行調節。這樣更有利於調節人體的氣血，讓氣血舒展暢達，有助於陽氣生髮。

要養成在固定的時間內規律睡眠的習慣，保障充足的睡眠時間，同時，要加強運動和鍛鍊，這樣有利於暢通氣血，激發身體活力，有助於提高睡眠質量，減輕疲勞感，以助陽氣生髮。

五、通過按摩激發陽氣

按照中醫的觀點，人體的腹部屬陰，背部屬陽。在人體的背部分佈着大量的穴位，它們與體內的五臟相對應。我們可以通過按摩、敲打背部的方法來刺激五臟，升發體內的陽氣。

具體方法如下：五指併攏，掌心中空，沿肩頸的脊椎向下拍打，直到腰骶部位。每天早上起牀後拍打10遍。也可以用按摩棒敲打。

六、雙手搓腎

腎是人體陽氣的源泉，通過刺激腎臟可以升發陽氣。將雙手搓熱，然後在後腰處反覆揉搓，每次5分鐘左右。

七、多曬太陽

春天的陽光是非常寶貴的，可以幫助我們直接升發陽氣。立春之後，只要天氣好，我們就要走出房間，到外面曬曬太陽。這樣不僅有助於補充鈣質，而且太陽光能夠促進體內的血液循環，讓身體中吸收更多的陽氣。因此，春光明媚的時候，多到外面走走，多曬曬太陽吧。