春分養生：乍暖還寒適當“春捂”，多吃“春菜”充足睡眠

3月20日是春分節氣，北京市隆福醫院的專家提醒，春季風大，要防止受涼，可以適當“春捂”。

專家提醒，此時應適當鍛鍊、多做户外運動。可開展傳統中醫體育項目，如太極拳、八段錦等。運動不宜太過劇烈，以防耗傷陽氣。同時要保證充足睡眠，每天23時前睡覺，凌晨1時至3時進入深睡眠，有利於春季養肝排毒。

春分時節濕氣重，而導致脾胃運化失調，出現“春困”，疲倦乏力，精神不集中，也會影響肝的疏泄功能、肝氣鬱滯，使得情緒不穩，易怒易躁。專家提醒公眾，要保持輕鬆、愉快、樂觀、平和的精神狀態，避免過於操勞，避免情緒大起大落。

在春分這天，人們有吃“春菜”的習俗。“春菜”顧名思義春天的蔬菜，不同地方吃的“春菜”都不一樣，如吃蘿蔔，取其通調氣機，助陽氣升發之意。白蘿蔔有清熱生津、理氣、消食化痰的功效，生吃清熱生津，熟吃行氣消食。

春分後，氣候温和，雨水充沛，陽光明媚。人們早早就盼望脱掉厚重的冬裝，換上輕薄舒適靚麗的春裝，“但大家一定要根據氣温變化適當增減衣物，機體跟外界相適應需要一個調節過程。”初春時節，乍暖還寒，氣温變化大，易致身體抵抗力下降，病毒乘虛而入，易引發各種呼吸系統疾病及春季傳染病。