孩子睡覺前別吃這幾種食物，影響智力還不長個兒，趕緊扒拉下菜譜

孩子還有2個月就到兩歲了，之前有一段時間外婆帶，吃飯都是邊玩邊吃，追着喂着吃。現在我們自己帶，培養孩子自己吃，可以大致使用勺子（吃掉80%，漏掉20%）。但比較挑食，遇到自己不喜歡吃的，就一直拿着勺子玩，喜歡吃的也只自己吃一點（一頓飯的30%量），喜歡把食物在碗裏面翻來翻去，就是不往嘴巴里送。

但是這時明顯沒有飽，要是喂他，還可以吃很多。但無論怎麼威逼利誘，就是不自己吃。喜歡吃水果，就給他説“剩下的幾口飯，吃完就給你吃水果”，但還是隻會玩，不吃飯，最後沒有如願吃到水果，就哭。

後來帶着孩子去醫院做了檢查，才知道孩子脾胃差、不愛吃飯也是有原因的，其實這是孩子的脾胃因為餵養習慣的問題導致了損傷，長期這樣孩子可能會難以吸收營養，不長個常生病。

兒科醫生：6歲前孩子的進食原則

孩子正在生長髮育中，生性好動，但胃容量較小，一頓飯吃下去，三四個小時就會排空。

再加上孩子肝臟中儲存的糖原不多，所以比成人更耐不住飢餓。

很多父母或老人一聽到孩子喊餓就心疼得不行，不管什麼場合、什麼時間，都想立即把食物塞給孩子。

兒童營養專家建議：6歲前的孩子每天的進食量可為“三餐加兩次點心”，逐漸過渡到“三餐加一次點心”，上學後則可以只吃三餐。

而且，孩子晚上的消化能力要比白天強，所以如果晚餐食量太少、質量太差，就會影響生長髮育。

所以，孩子的晚餐最好能吃飽、吃好，這樣既能提供足夠營養，也能避免睡前加餐，影響睡眠質量。

孩子睡覺前別吃這幾種食物，影響智力還不長個兒，趕緊扒拉下菜譜：

1、各種補鈣食物、藥物

暑假時，閨蜜迷上了給兒子補鈣。因為她兒子特別愛出汗，她特別擔心會缺鈣、不長個子，於是每天晚上睡前給兒子喝一點液體鈣或者吃一片兒童鈣片。

但是，補鈣最合適的時間就是隨餐。

臟器會在睡眠中進入休息狀態，空腹吃鈣品或高鈣食物不但難以被消化、吸收，還會讓分解後的鈣質趁機在腎臟和尿路中，引發結石。

2、高鹽食物

我們都知道，方便麪、薯片、香腸、火腿、滷製品都屬於高鹽食物，睡前食用，高鹽食物會讓孩子體內水分瀦留，循環變差，影響第二天的精神狀態。

且高鹽會導致體內鈣質流失，影響長個子！

還有一些隱形高鹽食品，如掛麪、奶酪、話梅、魷魚絲、果凍、番茄醬、沙拉醬等，也不宜讓孩子一次食用過多。

3、含咖啡因的食物

有次，女兒第二天有數學測試，為了鼓勵她，晚飯時我特意點了甜點。

誰知，晚上女兒躺在牀上，異常興奮，怎麼也睡不着，一直折騰到一點鐘。

最後我才知道，原來她偷吃了我的提拉米蘇蛋糕，裏面含刺激神經、讓人興奮的咖啡因，還會減少具有催眠作用的褪黑激素的分泌等。

黑巧克力裏也含有咖啡因，睡前應避免食用。

很多熱可可、奶茶、功能性飲料裏也含有咖啡因，會提高孩子心率，呼吸加快，升高血壓，就算是白天也不宜飲用。

如果孩子已經發胖，那麼最好能減少晚餐的熱量，不妨多點新鮮蔬菜，膳食纖維不會讓孩子腸胃負擔過重，還可以幫助通便。

如果孩子已經脾胃受損，或者防止孩子脾胃受損，可以補充點寡甜乳末。

寡甜乳末——調脾胃神器。

中醫裏常説：胃不和，則卧不安。常給孩子補充寡甜乳末可以幫助孩子促進營養的吸收，也能幫助吸收微量元素，調養脾胃等。可不要小看孩子的脾胃，那真的關係到他能不能有個好睡眠、做個好夢、有個好身體。

吃得好、吃得對的孩子，才能有響噹噹的未來！

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