冬季適合養肺，常吃6種食物，養肺潤肺，你的肺不會太差

冬季氣温下降，空氣乾燥，這樣的環境不利於肺部健康，一旦受到冷空氣的刺激，可出現咳嗽、氣喘等症狀；

同時哮喘、慢性支氣管炎、慢阻肺等疾病也容易在冬季出現，給人們的健康帶來危害，因此，冬季養肺很有必要。

而冬季養肺應做到起居有節，注意保暖，適當進行體育鍛煉，除此之外，有不少食材都有養肺潤肺的功效，也可以適當多吃。

譬如多吃以下6種食物，肺不會太差：

1、羅漢果

羅漢果又有“肺果”之稱，是藥食兩用的食材，其性涼，味道甘甜，含有豐富的維生素C、氨基酸等營養，多吃有清熱、潤肺、止咳等功效；

對於咽喉腫痛、聲音嘶啞等症狀都有很好的改善作用，可以將它用來泡水喝，對肺部健康有很大好處。

2、荸薺

荸薺是冬季常見的水果，果肉嫩白，水分充足，口感十分清甜。

經常吃一些荸薺，也有清熱潤肺的作用，可以緩解肺部燥熱，如果冬季經常出現肺熱咳嗽、痰多等症狀，吃荸薺是再好不過了。

除此之外，荸薺中還含有荸薺英，它可以抑制綠膿桿菌、大腸桿菌等，可以預防呼吸系統的感染。

3、核桃

冬季也是吃核桃的好時節，中醫認為，核桃歸肺經、大腸經、腎經，有温肺定喘的功效，經常食用，可以改善咳嗽等症狀；

此外，不少人在冬季由於天氣乾燥而出現肺火旺的情況，可引起便秘，也可以適當吃一些核桃，也可以起到活血、潤腸等功效。

核桃含有較多脂肪，不宜吃多，每天食用3~4個即可，以免影響消化功能。

4、百合

百合是藥食同源的食材，新鮮的百合肉質肥厚，入口甘甜，其中含有豐富的黏液質，有潤肺、止咳、平喘等作用，肺氣腫、慢性支氣管炎等患者適當吃一些百合，可以改善肺功能，緩解咳嗽等症狀。

此外，百合中含有的生物素、秋水鹼等也有安定心神的作用，神經衰弱的人也可以適當食用。

5、山藥

山藥中含有蛋白質、碳水化合物、鉀、鎂等營養元素，有滋補作用，可以增強人體的免疫功能。

此外，天氣乾燥時容易傷及肺津，出現口乾、咽乾、咳嗽等症狀，此時不妨多吃一些山藥，可以滋陰養肺，緩解上述症狀。

6、銀耳

銀耳有“菌中之王”的美稱，其中含有的酸性異多糖物質可增強抵抗力。除此之外，銀耳還有益氣清腸、補脾開胃、滋陰潤肺、補腦強心等作用；

可以用於緩解肺熱咳嗽、胃腸燥熱等症狀，並且銀耳的性質温潤，即使是體寒、腸胃不好的人也是可以食用的。

肺是一個喜潤惡燥的器官，在冬季天氣乾燥，肺部健康會受到影響，因此，大家在冬季不妨多吃以上幾種食材，有潤肺養肺的功效，可以緩解因肺部燥熱而引起的種種不適，飲食上要避免多吃辛辣、燥熱、油膩、生冷的食物，也要避免喝咖啡、濃茶等，以免加重肺部不適的症狀。