人到中年，適合多吃的好食物，補充能量，降壓減脂，增強身體素質

大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

香蕉西葫蘆是一種外形似香蕉，果皮為黃色的西葫蘆，以食用嫩果為主，嫩果肉質細嫩，味微甜清香，含有較豐富的碳水礦物鹽和維生素等營養物質，被廣大婦女稱之為“最佳美容食品”。

梨子鮮香脆多汁，是一種令人生機勃勃的水果。所含糖類有果糖和葡萄糖等，具促進食慾的作用，含有大量木質素和硼，其中的硼可以預防骨質增生症。吃梨能維持身體細胞的健康狀態，幫助器淨化機體，軟化血管，還能吸收豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，緩解消化不良

柚酸，性寒，有健下輕身悦色等功用。現代醫藥學研究發現，柚子肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有美膚養容等功效。經常食用，對血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏的功能。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！