俗話説十男九腎虛。
腎虛的發生不只給男性本身帶來了巨大的影響，也給夫妻之間的生活來了難以言表的危害。
對於男性來説，腎臟是否健康非常重要，平常一定要注意腎臟保養，因為腎臟是身體的重要器官之一，它不只具有代謝功能，而且與性能力密切相關。
如果腎臟有問題，性能力也會受到影響，如果男性害怕自己腎虛，就需要了解5個保養腎臟的方法。
第一、從日常飲食開始
許多男性的日常飲食都很不健康，有時因為工作繁忙，總是不準時吃飯，有時為了節省時間，會匆匆忙忙地解決每頓飯。
可這些飲食習慣都是錯誤的，如果總是餓着肚子或不定期吃飯，就會影響腸胃健康，而胃腸道消化功能出現問題，還會影響腎臟的代謝功能，導致代謝廢物在體內堆積。
從長遠來看，造成腎虛只是時間長短，因此男性朋友們有必要合理搭配新鮮蔬菜和水果，為身體健康補充均衡的營養。
第二、運動
為了避免腎虛發生，男性有必要每天進行適量的操練，提高身體免疫力，但也不要做超出自己能力範圍的體力勞動。
因此，在運動時，應該根據自己的身體狀況確定運動方案，一般建議多做有氧運動，這樣不只能達到體育鍛煉目的，還能預防腎臟功能衰老，對於男性來説必不可少。
第三、注意腳部保養
腎經起源於腳，如果腳經常是冰冷的，就很容易對腎臟造成損害，特別是在冬天的時候，有必要保護腳部，記住不要赤腳踩在地板。
每天晚上要用熱水泡腳，堅持泡到出汗為止。此外，腳上有許多穴位，特別是湧泉穴，如果每天睡覺前可以用手逐漸按壓湧泉穴，就能起到補腎養腎的作用。
第四、學習腰部按摩
腰部按摩對腎臟有很好的保養作用，腰部血液與腎臟嚴密相連，平時按摩腰部穴位，可以起到很好的疏通作用。
當腰部血液循環正常時，腎功能自然也會非常健康，所以能用手來回按摩腰部，主要是沿着腰部和脊柱兩邊逐漸按壓，但按摩前有必要搓熱雙手，這是非常重要的。
第五、禁慾
眾所周知，性生活過度就會影響腎臟健康，這是因為腎臟在性生活過程中起着重要意義，所以如果近期發現腎臟有點不舒服，就需要多加註意。
科學研究認為，男女一個星期性生活最好不要超過3次，過於頻繁，只會給身體健康增加負擔，更不利於腎臟健康。
男性腎虛不只會影響工作，還會影響夫妻關係和家庭和諧，因此男性有必要對腎虛的症狀有所瞭解，這有助於儘快確診腎虛，越早發現、越早調理、效果越好，這是改善腎虛的基本原則。
當然，男性朋友們需要知道腎虛不是短時間就能恢復的，一定要循序漸進，千萬不要過於着急，只要方法得當，就能解決問題。