長期11點後睡覺，身體出現5種表現的人，即便有一個也要早點睡

在身體健康標準上，每天每人都應該睡夠7~9個小時，要佔全天時間的1/3。然而現代人對睡眠並不重視，特別是每天的熬夜，他們認為快樂要大於傷害。

但這也並不能代表，傷害就不會存在，尤其是長期11點後睡覺，身體出現幾種表現，即便有一個的人也別熬夜了。

精神狀態下降無法調整：

無論是年輕人還是老人，在熬夜後，都會很大程度上影響第二天的精神狀態，並且很難自我調整。偶爾一次兩次，通過短時間的午睡能夠解決，而長期出現補覺也無濟於事。

在已經影響機體內生物鐘後，會造成入睡困難，一旦導致神經衰弱，還容易讓人失眠，嚴重影響生活質量。

女性容易內分泌失調：

女性機體特殊，每個月都要來一次月經，而可以決定月經早晚，還要靠一種激素雌激素。在影響雌激素上面，不單單是月經、心情，還會受熬夜影響。

有調查顯示，長期熬夜的女性和不熬夜的人羣相比，更易導致內分泌紊亂，從而出現不同程度的失眠、消極情緒、食慾下降、皮膚狀態差等等。

胃腸功能下降：

每次熬夜，都是在給機體吃宵夜的機會，對於本身就喜歡吃各種零食的人，熬夜時，消耗機體大量熱量後，會更容易激發人們對食物的慾望。

大量進食高脂肪高碳水化合物食物，腸胃負擔不堪負重，脂肪長期堆積在腸道內，還極易增加便秘的發生危險。在腸胃消化吸收上面，也會跟着下降。

機體免疫力下降：

免疫力的高低與否和身體健康息息相關，免疫力低下的人羣，多見於老人、小孩，在換季時，更容易發燒感冒。同樣的對於年輕人，經過多次熬夜，機體長期處於高負荷狀態，沒有辦法休整，也會導致免疫力低下。

眼睛負擔加重：

除了上面的幾個部位組織以外，大家還不要忽視眼睛的健康。隨着物質提高，現如今越來越多的人出現了眼睛問題，如干眼病、結膜炎、青光眼，或者是眼睛某個組織阻塞，如瞼板腺堵塞等等。

尤其是在睡前還喜歡玩手機，躺下玩遊戲、看小説等等，在非自然光下，眼睛極易受到傷害。如果你發現眼睛已經很乾了、容易疲憊、眼睛有黑影、重影等等，就説明要注意眼睛健康了，避免用眼過度。